LilyAleks's Journal, 06 Jun 21

120 за неделю? 🤔 а почему столько? 

Приложение, в котором я считаю калории, выставила мне норму 91гр. Белка в сутки. Для снижения веса. Но прри весе 59, я вполне могу есть до 118-ти. Так и делаю. Ну плюс в пятницу думала, не доберу, купила творог впервые за полгода, наверно, съела 100гр, а потом мне красную рыбу принесли и пожарили.. перебрала в итоге. Ну и вчера куриного шашлыка съела не мало - вкусный был 😋  

Почему боязнь белка? С возрастом мин порог повышается с 0,25 до 0,4 за 1 кг в день. Максимум усвоения 1,6 г на 1 кг в сутки. После трень рост мыщц более чем в 2 раза в течение суток. А ведь это же вы и хотите вроде, чтобы ноги стройнели, верх не покидал.  

Белок способствует борьбе с отеками = с весом 

Да, этого и хочу. Но я же ем его, не отказываюсь. А от творога я реально отекаю. Если, конечно, есть его большими количествами. 500гр, например. Поэтому и отказалась.  

Ну в смысле я удивилась что 120 в неделю. Вам выходит под 100 г надо в день. Да, насчёт творога некоторые жалуются что отекают. Там натрий, может от этого, тогда другой натрий можно снизить - отеки от его скачков, а может от казеина реакция. 500 г творога в день это сильно 😄 я пачку 180 г запихиваю. Есть мясо, яйца, протеин. 

Aol3, ну я могла раньше замутить запеканку в мультиварке, а там на кастрюльку по размеру надо 500гр. А потом схомячить всё в одно лицо в течение дня 😁 Но я завязала с творогом, сырниками и запеканками))) Вообще творог не покупала с осени или декабря. А сейчас пачку 200гр взяла на всякий случай. Ну и нормально всё: разделила пополам)))  

120% от нормы в неделю. Сейчас там текущий день считается, а он не полный, не прикинуть - Вечером напишу, сколько в среднем в граммах в день выходит. Но вчера в итоге 160гр. Белка получилось за день. Но это я просто пережрала)))) Как физический труд по облагораживанию территории себе устраиваю, так вечно не могу не дефицитом, не поддержкой обойтись. Реально голодная, это не КП было.  

А, от средней ежедневной нормы