지속가능발전SDGS
있는그데로지만
늘 변화함
보이는것은 아주 극히 일부임
마음이 담긴 소탈하고 울림있는 글 잘읽었오요
04 Jun 21 by member: lovelycho
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before after가 넘나 확실.
훈남이십니다😆
응원합니다.
04 Jun 21 by member: 열정의 습관
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저는아직 감량중이지만 운동전후로 정신적 육체적으로 많이 변화했다는 말씀이 많이 공감 갑니다!! 멋지세요👍
04 Jun 21 by member: 그리운별
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04 Jun 21 by member: hobodon (호주부)
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앗~ 멋있어졌다아~~~ ㅎㅎ 유지잘하고 계시네요! 대단👍👍👍
04 Jun 21 by member: chameseul
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한번씩 남겨주시는 피드보고 늘 공감하고 자극 받고 있답니다!!😊정말 대단하세요~~👍👏👏👏
04 Jun 21 by member: sseona(재키짱)
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04 Jun 21 by member: navldy
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04 Jun 21 by member: 아쥬 겸댕이
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👍🏻👍🏻👍🏻 저도 감량 전 사진이 딱 하나밖에 없어서 사골처럼 우리고 있어요 ㅎㅎㅎ 앞으로도 쭉 이렇게만 하심 될것같은데요? 🤗 멋집니다
04 Jun 21 by member: jihyo kim
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04 Jun 21 by member: cute♡♡
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러브님// 이렇게 찾아주시고 좋은 말씀 해주셔서 감사 드립니다. 힘이 나네여! 건강하고 좋은 주일 되시길 🙏
05 Jun 21 by member: be'Alright
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열정님// 크흡 훈남이라니!!! 역시 칭찬은 짜릿해 늘 새로워~ 😃 오늘 운동하기 너무 싫은데
해야겠네요 감사합니다 ㅋㅋㅋ 🙏
05 Jun 21 by member: be'Alright
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별님// 운동은 정말 꾸준히 하면 너무 좋은 것 같습니다. 별님도 정해놓은 목표에 건강하게 도달하시길 빕니다. 공감해주시고 좋은 말씀해주셔서 감사합니다 🙏🤗
05 Jun 21 by member: be'Alright
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호보돈님// 이렇게 찾아주시다니!! 포스팅 늘 잘 보고 있습니다
응원해주셔서 감사합니다 🤗
05 Jun 21 by member: be'Alright
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이슬님// 오랜만에 뵙는 것 같아요옷!! 멋진 건 못 참죠 😁 이 맛에 팻시를..🤗😃
찾아주셔서 감사합니다 🙏
05 Jun 21 by member: be'Alright
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써나님// 저도 써나님 포스팅 덕분에 자극과 힘이 많이 되었습니다~ 늘 응원해주셔서 감사드립니다.🙏 건강하고 좋은 하루 되시길 🤗
05 Jun 21 by member: be'Alright
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내블님// 감량 시에 딱히 식단이라고 정해 둔 건 없었고, 당시 제가 하루 칼로리 섭취량 2800정도 되었던 것 같은데 하루 평균 600~700 사이로 섭취했던 것 같습니다. 탄수화물과 나트륨은 최소화하려고 거의 안 먹었던 것 같고, 많이 도움이 되었던 건 토마토였던 것 같습니다. 부담 없이 많이 먹기 좋았거든요 최대한 칼로리를 줄이려고 노력했던 것 같습니다.
그러고 보니 식단은 운동 후에 더 많이 알게 되어 잘 지키게 되었네요 😐...
전체적인 일 평균 칼로리 내에서도 지방과 탄수화물의 섭취를 많이 줄이는 게 좋을 것 같습니다~
찾아주셔서 감사합니다 🤗🙏
05 Jun 21 by member: be'Alright
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겸댕이님 /// 크흡 멋지다는 말은 언제나 좋군요 감사합니다 ㅋㅋ 🤗
05 Jun 21 by member: be'Alright
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지효님// 지효님의 엄청난 비포&애프터는 정말 대단하시고 멋있었다는 👍👍👍 평생 우리셔도 될 것 같습니다 ㅋㅋ 잊지 않고 매번 찾아와 응원해주셔서 정말 감사드립니다. 건강한 하루 되시길 🙏😃
05 Jun 21 by member: be'Alright
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큐트님// 미남이라니!!! 미남!!!!! 미이나아암!!! 크흐흡..
오늘을 저의 히스토리에 기록해 두겠습니다.😭😭
좋은 말씀 감사드립니다.🙏😃
05 Jun 21 by member: be'Alright
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