azkiyakiya12's Journal, 04 Jun 21

kak loena_bfq bisa jadi duta martabak niih😂🤭🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 

msh jadul tuh mindsetnya ttg perdietan, dipikir diet kudu menyiksa, tahan lapar 😭 untung jaman udah maju, bnyak sumber yg bisa dibaca 😄 

beneran, semalem keluarga pada bilang apa nggak tambah gendut makannya tambah banyak? padahal ini sesuai kebutuhan kaloriku, ternyata sebelum belajar kalori kek kekurangan gizi nggak terkontrol 

iya tuh masih bnyak yg jadul bnget mindsetnya tentang diet,di kira diet ga mkan,yg ada mlah mati 

dietnya diem2 aja, aku diet ga bilang2 mulai atur makan milih lebih keproteinya sayuran, wo jg dalam kamar, lebih banyak gerak klo dikantor, klo ada yg ngajak makan diluar ttp jalan wlpn nasi pasti setengahnya aja yg dimakan, dl ga ada yg ngeh lah sampai jalan dua bulan lebih, orang pada notice kok kurusan dietnya gimana , klrga juga yg what kok tirus tp kok seger? rasanya seneng juga oh pola hidup yg kujalani ada hasilnya . 

qta star di BB yg sama sist..TB brp TDEE brp makan brp kal/ hari?? klo saya 163..makan si 1500an kal..BMR 1400, TDEE 1700🙏 ayoo berjuang bersama yahh..ttp smangat💪💪 

Wah rame ya 😍😍 iya neh kak @loena perlu dilempar martabak mulutnya 😁, beneran kak @amora cocok jdi duta martabak ya kak loena nya😆 

@dyahita, @yarisa iya orang2 itu msh kebawa mindset lama kak, mereka pikir DIET = nahan lapar, makan dikit, gk ngemil, nyiksa banget 😟  

@kholiqazis udah gk usah didengerin kak, yg pnting skrng kita tau diet yg bener itu gmna, kalori yg dibutuhkan tubuh seberapa, besok2 tabok mulut mereka sama hasil diet kita 😁😁😁 

@fineme ide bagus tuh kak 😍 tapi sayangnya aku hidup didesa kak, beli ke warung pecel nasinya dikit aja udah pada bilang diet ya...diet ya...🙃 

@kemurjetty TB 155cm TDEE 2.170 BMR 1.800 tapi aku selalu makan maksimal 1.500 kak 😁 jangan ditiru ya, ini bukannya mau cpt turun BB cumak makan diangka itu aja udah kenyang bgt kak, semangat sehat bonus kurus kak 💪 (FYI : motivasi terbesarku defkal ini semoga segera hamil, sudah penantian 7tahun, mohon doanya teman2 🙏) 

@azkiyakiya..aminn smoga cepat hamil yahh..ttp smangat yahh🤗💪 

hahahha setuju nih kakkkk 

@kemurjetty Aamiin...makasih doanya kak 🙏 btw kakak startnya mulai kapan kak? 

@karinazahrin semangaaaaat kak 💪 

Saya star bulan april akhir tpi blm konsisten dan blm olga jga.. nanti di bln mei sekitar mggu ke1-2 itu baru benar2 defkal dan olga bertahap..skarang masih olga wo 3 sd 4x seminggu..interval 20 sd 30 mt/hr🙏 

@kemurjetty semangaaaaat kak 💪 

sam nih kak, dibilang katanya mau makan aja ribet bgt pake diitung² dulu.. 😂 

@robiatun bilang aja gpp dihitung2 ditimbang2, ribet sih memang tapi asyik kok kalau lihat jarum timbangan geser ke kiri ☺ semangaaaat kak 💪 

Iya kak @azkiya. Aku lg nikmatin bgt kok. Ga nyangka sih jalan 3 minggu udah lost 3kg an. Inget jaman diet yg cuma makan telorrrr doang, Banyak makanan yg dipantang pas nimbang sebulan turunnya cuma sekilo. Ya ampuuun nyesek ga ketulungan 😂🤭