nurland1's Journal, 02 Jun 21

Verdiği değişimleri hergün yapmamaya dikkat edin. Günde 3 ince dilim tam buğday ekmeği çok değil. Normal. Ama hergün hem bu ekmekleri yiyip hem de ara öğünde alternatif yazılan tostu yerseniz sıkıntı olur sanırım. 

Sıkıntı olmayadabilir. En doğrusu diyetisyeniniz ile konuşup aklınıza takılan bu soruları sormanız. Size makul cevaplar verecektir 😊 

Akşam doyduğunuzu hissediyorsanız mesela 1 ekmeği çıkartabilirsiniz bence kendinize göre oynamalar yapın 

Bana da aynı liste ama bende ekmek yok karbonhidrat tamamen kesilmiş 

Gene bi diyetisyen listesi gene 1000kale bile ulaşmayan öğünler 40gramı zor gören protein😐 

Lillithhhhh haklısınız zaten hergun yapmam bir veya iki defa bir şekilde dengelemeye çalışırım 

iremsu.7 mantıklı çorba ve yemek yoğurt yeterince doyurucu benim için teşekkür ederim 

Demir seyma kendim denedim yapamadım bu diyetisyenden de baya kişi memnun denemek istedim her hafta değişiyor liste belki diger haftalar protein ağırlıklı olabilir 

aman tanrım 

gittiğiniz diyetisyen yaşam tarzınız, vücut kitle endeksiniz, yağ kas oranınızla alakalı bizden daha fazla bilgi sahibidir mutlaka bunları incelemişsinizdir. bence böyle bi liste verdiyse azaltmak için acele etmeyin zaten ileriki aylarda kısıtlamalar olacak kilonuz azaldıkça. ilk hafta için verdiği listeyi çok değiştirmeyin ki etkisini olumlu ya da olumsuz hem siz hem diyetisyeniniz net bi şekilde görebilsin  

öğlen yemeği neden yok siz mi istemediniz ondan dolayı iki ogün olduğu için ekmekler fazla yazılmış olabilir bende gitmiştim diyetisyen e ama bana kitapçık vermişti tercihen neyi ne kadar tuketecegim hakkında bilgiler olan liste halinde yemek yazmadı. 3 ama 3 ara ogün dü. Ekmekleri sabah 1 öğlen 1 yardim. akşamları karnabahar haşlama yoğurt yada patlıcan kozleme yoğurt gibi hafif şeylerle gecistirirdim 

3 dilim ekmek fazla değil burda nedense bir grup var karbonhidrat yiyen görünce linç ediyorlar. Yediklerinizi kendinize göre ayarlayabilirsiniz bence ekmek fazla geldiyse çıkar. Haşlanmış yumurta yerine omlet yiyorum ben mesela😄 yaşam tarzına göre ve sürdürülebilir olması önemli. Diyet yapıyormuşum gibi düşmeden sağlıklı beslenmek önemli. Yeterli ve dengeli beslenmek en önemlisi 

6 öğüncü tarikatları naparsın 🤦‍♀️ 

tomtokevhanimi evet ben istemedim öğle yemeği yemiyorum normal hayatımda da 

tomtokevhanimi 2 ana 2 ara öğün şeklinde yaptık 

uswindy evet öyle bir grup var gerçekten bende onlar yüzünden sanarım böyle düşündüm ama zaten normalde de pek yemiyordum ama acikiyordum belki tok tutar uzun süre 

gam2e evet baya bir ilgililer her şeyi sordu ona göre iki diyetisyen tarafından hazırlandı her hafta değişecekmis kendim denedim yapamadım bakalım tam uyacagim umarım veririm 

nazl11 olacak mıyım :D kesin 

Vermen gereken kilo fazla hızlı vermekten çok sağlıklı ve dengeli vermek önemli. Biraz yürüyüş yaparsan bence çok zorlanmazsın ☺️ 

uswindy spor yapmak o kadar zor ki benim için çile resmen ahaha tek yapabildigim yürümek