✔️운동(18-21) - 걷기 60분(퇴근) - 조깅 60분(6km) - 와이드스쿼트 15회x5set(8kg) - 워킹런지 15회x5set - 레그컬 15회x1set(15kg) 12회x4set(20kg) - 스티프데드 15회x3set(4kg)
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54.1 kg
Lost so far: 7.9 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1440 kcal
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Fat: 93.41g | Prot: 72.23g | Carbs: 105.20g.
Lunch: 김치볶음, 파래무침, 계란후라이, 잇츠베러 잇츠 베러 마요, 명란젓, 아보카도, 현미콩밥. Dinner: 스타벅스 (Starbucks) 크랜베리 치킨 치즈 샌드위치. Snacks/Other: 삶은계란, 테디 땅콩버터-스무스, 미주라 토스트. more...
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2130 kcal
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Exercise:
조깅-6km - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, 걷기-3km - 40 minutes, Resting - 10 hours and 20 minutes, Sleeping - 11 hours. more...
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steady weight
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grace051793's Weight History
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