pradeinaulia5971, ой Спасибо)
26 May 21 by member: Александр678
|
26 May 21 by member: 3volk
|
Красота... Что тут скажешь🙂
26 May 21 by member: 8annisa8
|
ого! 🔥🔥🔥 а можно получить совет по треням? с каким весом в такой форме занимаешься (сейчас) и что из упражнений в реальности так хорошо подчёркивает нижнюю часть грудных?
26 May 21 by member: Buhanov
|
Buhanov, веса у меня очень маленькие по меркам сильных дядек. К примеру жим 80-90кг на 15раз. На наборе веса кг на 10-20 побольше. Низ грудных , сведение в кроссовере , да и больше ничего. А если описать тренировку грудных. То это жим наклонный, горизонт, (разведение гантелей иногда) бабочка и кроссовер суперсет. Вот и всё. И так из года в год)
26 May 21 by member: Александр678
|
С чего начать)? Если во мне 84 кг?)
27 May 21 by member: annatar2021
|
annatar2021, ну по классике ) тренировки в спорт зале , лёгкие. +Много кардио хотьбы. А лучше, кардио 20 минут, затем лёгкие упражнения минут на 30 и в завершении опять кардио. Начните с 2х раз в неделю, дойдите до 5р в неделю. Ну и вишенка на торте, это питание, правильно,четко организованное. Для начала, можно просто исключить сахар из своего рациона, и увидеть очень интересный результат. Ну а по хорошему, нужен человек, со знаниями, который будет консультировать,ну а вы в свою очередь всё чётко соблюдать. И с ваших 84кг, дойдете кг до 65 очень быстро.
27 May 21 by member: Александр678
|
На первой и второй фотке вижу только идеально тело👍😍😎
27 May 21 by member: DarySerg
|
DarySerg, приятно слышать такие слова)
27 May 21 by member: Александр678
|
annatar2021, мне очень нравится hiit. Попробуйте👍 Максимальная выкладка на тренировке. Кардио и проработка мышц. Я заменила бег этим видом тренировки и просто кайфую🙏🏼
27 May 21 by member: DarySerg
|
27 May 21 by member: Buhanov
|
Меня зовут Анастасия, но вы можете звать меня замуж)
27 May 21 by member: NSTYxB
|
NSTYxB, у меня есть время подумать ?)
27 May 21 by member: Александр678
|
27 May 21 by member: Kattyzm
|
В МОЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊
Участвовать может каждая!!!
Одно условие возраст 18+ вес 65+!!!
Город не имеет значения!!!
😊😊😊😊😊😊😊
Что ты получишь:
📈Мотивацию(bikini)
🤳Общение и поддержку🤝
🍲Рецепты пп и тренировку🏃♀️
🔋Заряд энергии💡
🤸♀️Марафоны и призы🎁
ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 8 937 448 09 09
💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥
27 May 21 by member: doclena912306
|
27 May 21 by member: Tatyana777))
|
О боже, Вы обалденны! Я тоже свободна, если что 😉
27 May 21 by member: LilyAleks
|
LilyAleks, благодарю) вашу свободу приму во внимание;)
27 May 21 by member: Александр678
|
хоть что-то приятное в этой программе для жирных 😄
27 May 21 by member: lilushaspb
|
Думайте) молодость длинная
27 May 21 by member: NSTYxB
|