brunaplinski's Journal, 25 May 21

esse carb não já tá baixo não? quando eu comia só 1500 kcal tinha mais carbo!!!  

Precisa aumentar as gorduras senão vai zoar sua tireoide e bagunçar os hormônios! Não deve ingerir menos de 1 gr por kg corporal 

Diminui não. Carbo é vida, é energia. Pode acabar catabolisando. Carb de alta complexidade que vc precisa! Cuscuz e arroz entra muito rápido no sangue, não vai te saciar, troca por batata doce de vez enquando, ou adiciona alface;acelga e tomate que dá volume e diminui o IG. Eu tireis os carbs e acabei ficando fino, pedir 2 cm de biceps, nunca mais eu tiro carbo. 

Parabéns 

faz um low carb 

Obrigada pessoal, vou aumentar a gordura e diminuir o carb por que quero dar uma secada, meu índice de gordura corporal é muito alto 😁 

Se o seu objetivo é secar, aumentar as proteínas e diminuir (só uma pouco) o carbo pode ajudar. Mas nada de loucura não, viu mulher? Carbo é vida! 🥰❤ 

Agora que vi! Sua gordura está baixíssima! 😱 tenta fazer uma divisão onde a proteína fique entre 40-45% e o resto distribui carbo e gordura.  

Queria saber como fazer cuscuz sem cuscuzeira. Tem alguma dica para mim?  

@josi38umu minha vó coloca a massa numa tampa, amarra com guardando e tampa uma panela com água fervendo, pra cozinhar no vapor 

josi, eu hidrato o cuscuz (água suficiente só pra ele sugar e não ficar resto) e depois coloco em uma frigideira antiaderente, como se fosse tapioca kk depois que as bordas estiverem douradas você vira e coloca oq quiser, costumo colocar queijo encima p derreter hehehehe mt bom 

tu podia aumentar o ovo e reduzir o cuscuz. ou podia ainda fazer uma panqueca de cuscuz: 3 colheres de cuscuz, hidrata com 2 ou 3 cl de sopa de água, mistura 1 ovo: vai virar uma pastinha. aí é só colocar essa massa numa frigideira quente. Sacia muito e dá aquela sensação de comer cuscuz com bem menos carbo. Eu recheio com ovo, queijo e presunto  

Uai. Não entendi por que a gordura não pode ser baixa, qual problema? Alguém me explica kkkk 😕😕 

Janaina.almeida, as gorduras são responsáveis pelos nossos hormônios. Gorduras são fontes de energia para o corpo e cumprem também outras funções,como participar da construção das células, manter a temperatura do corpo, proteger os órgãos vitais, transportar vitaminas e compor as enzimas, hormônios e substâncias que auxiliam o sistema imunológico. A genteordura desacelera a digestão. Se você incluir gorduras saudáveis na sua dieta, você pode prolongar a sensação de saciedade. O nível de açúcar na corrente sanguínea subirá gradualmente, prevenindo também ânsias alimentares. Você não precisa exagerar no consumo de gorduras, e nem comer QUALQUER gordura; prefira as saudáveis e com boa fonte nutritiva. Coma o que o seu corpo PRECISA.