Off canım çekti afiyet bal şeker olsun
22 May 21 by member: Beren Duru
|
22 May 21 by member: bengiozel23
|
22 May 21 by member: mrpsvl
|
Afiyetler olsun çok güzel görünüyor 😋👌
22 May 21 by member: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
22 May 21 by member: akif12345
|
Merhaba bu verdiğiniz kiloyu ne kadar sürede verdiniz?
Bir de spor olarak minik tavsiyeler alabilir miyim?
22 May 21 by member: pplaktaacdcvar
|
sen nasıl bu kadar iyi görünen öğünler çıkarabiliyosun ya
23 May 21 by member: okanidas07
|
merhaba tarif verirmisiniz :)
23 May 21 by member: rugsev
|
merhaba tarif için cevaplayayım çok basit aslında
1 adet donmuş muz
3 adet çilek
10 gr protein tozu bisküvi
azzzcık kakao
2 tatlı kaşığı yoğurt
hepsini bızzzt yapıyorum mikserde,üstüne benmari usülü çiko eritebilirsiniz,sade de yiyebilirsiniz ben bir de 1 adet kinoalı çubuk kırdım etiformun😻
23 May 21 by member: bengiozel23
|
geçen haziranda ağırlık antrenmanına başladığımda 85 kiloydum,şu an 62-63 gidip geliyorum.
ağırlık antrenmanını tavsiye ediyorum her postumda eğer incelediyseniz zaten,kardiyo vs tabiki önemli ama ağır kaldırmadan o istediğimiz şekilli vücutlara sahip olamayacağız özellikle kız arkadaşlarıma çok söylüyorum bunu..💙
23 May 21 by member: bengiozel23
|
burakhepbirlik,güzel sözleriniz ve güzel bakışınız için çok teşekkür ederim.Hiçbir zaman yolun sonu değil hep umut var kendimizi geliştirmek için bunu söylemek istedim öncelikle,açıkçası beslenme uzmanı değilim ama hep şunu söylerim,iyi antrenman iyi yemek.az yiyerek de kilo verebilirsiniz veremezsiniz değil fakat ne kadar istediğiniz bir görüntüye ulaşırsınız orası meçhul.
hareket halinde olup üstüne bir de ağırlık antrenmanı eklerseniz,hem daha fazla beslenip(kendinizi kısmamış) hem de daha güzel sonuçları elde edersiniz.kuruyemiş çok sıkıntılı evet maalesef,kilo alma döneminde çok öneriyorlar kalori olarak çok yüksek🥺 beslenmenizi gözden geçirerek hedefinize ulaşacağınıza inanıyorum,daha farklı sorularınız olursa her zaman yardımcı olmak isterim ❤️
23 May 21 by member: bengiozel23
|