bazen kasmamak lazım. o 1 tane size kilo aldırmaz. canınız çekiyorsa o gün ara öğün olarak yiyin akşam daha hafif bir şey yersiniz. yok öyle olmaz diyorsanız bir 30 dakika yürürsünüz. yani yemek bu sonuçta yakılır ki oturarak uyuyarak bile kalori harcarız. lütfen kendinizi bu kadar mahrum bırakmayın