|
Вот уже три недели как пытаюсь держать соотношение БЖУ, кроме подсчета калорий. выставила себе цели Б88/Ж58/У134. Общая калорийность в сутки 1406, стараюсь придерживаться ПП, исключила все мучное, почти все сладкое, могу позволить иногда мармелад или мороженое-сорбет. Белок не могу добрать, да и по калорийности тоже обычно меньше бывает, если только углеводами добивать... но чаще всего не лезет уже. Вес почти стоит - около 0.5 кг в минусе, раза три устраивала читмилы, добирала наверное до 2000. Ещё из плохого - вернулись ужасные приступы мигрени. Связываю это с повышенным содержанием белка. До этого столько не ела белка, потом был пост и с терапией метопрололом почти забыла, как это было. За последние две недели три приступа по трое суток, я вообще не человек (
Предполагая, что такое соотношение БЖУ мне не зашло... наверное буду снижать белки и повышать углеводы. Рост 157 см, вес желаемый 53 кг, пока в целях 55 поставила. Активность средняя, но не постоянная - эллипс раза 3 в неделю, ходьба 10-15 тыс, но не каждый день, бытовая активность.
Посоветуйте мне что-нибудь полезное) Если я оставлю 30-40г белка в день это нормально будет?
|
1359 kcal
|
Fat: 61.12g | Prot: 70.93g | Carbs: 126.88g.
Breakfast: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Мясновъ Карпаччо из Индейки Сырокопченое, Данон Твороженный Сыр, Санта Бремор Крем-Паста Антарктик Криль Классический, Хлебцы Молодцы Фитнес Линия Железо Плюс, Пятерочка Сахар, Домик в деревне Молоко Отборное Деревенское, Nestle Хлопья Фитнесс. Lunch: ВкусВилл Котлеты Домашние (Говядина, Свинина), Soko Grande Томатный Сок, Княгинино Масло Сливочное Крестьянское, Вастэко Макароны из Полбы Отварные, 4 Сезона Овощная Смесь 8 Овощей. Dinner: Помидоры, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 5%, Ряба Майонез Постный , Санта Бремор Краб Ролл с Мягким Сыром , Кальмар Отварной, Магнит Яйцо Варёное , Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Магнит Хурма, Редис. more...
|
|