|
Программа насчитала, что нужно есть на 1900 ккал 🙈 но мне кажется, это ооочень много, так что ем на 1200-1300. Худеющие спортсмены, какой у вас дефицит получается?)
|
1080 kcal
|
Fat: 54.50g | Prot: 47.96g | Carbs: 102.86g.
Breakfast: Банан. Lunch: Лавка Здоровья Хлебцы Пшенично-Овсяные, Hochland Сыр Чеддер, Редис, Кускус (Вареный), Мясна Весна Балык Свинной, Огурец (с Кожурой). Dinner: Hochland Крем-Сыр, Лавка Здоровья Хлебцы Пшенично-Овсяные, Салат Овощной с Маслом, Хек Жареный. Snacks/Other: Хладик Мороженое Фисташковое, Рафаэлло Конфеты, Панкейки. more...
|
|
1959 kcal
|
Exercise:
Степы - 1 hour, Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Я ела на свой основной обмен 1400ккал с низкими углями (до ста грамм) когда худела. Вес уходил хорошо, от пол кило до кило в неделю. Из тренировок были силовые в зале 2 месяца, потом со своим весом дома и бег.
18 May 21 by member: anyabalakay
|
я ела на 1800, как посчитала программа, а тренер сказала есть на 2200. В итоге, ем на 2000, вписываюсь в кбжу и ни в чем себе не отказываю
18 May 21 by member: P0ison_Girl
|
Ну так программа насчитала Вам как надо,если в дефиците питайтесь 1600-1700.Не выдумывайте,больше движения,воды.
18 May 21 by member: АнютаКотик
|
Мне говорит 3100 нужно есть. Но чисто физически с трудом получается втолкнуться такое количество еды.
18 May 21 by member: Bezunaxy
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|