|
Кто-нибудь знает, сколько углеводов надо есть девочке 17 лет, рост 168, вес 53? Какая норма углей для поддержания веса вообще?
|
1281 kcal
|
Fat: 28.68g | Prot: 80.54g | Carbs: 172.27g.
Breakfast: Красный Октябрь Какао Порошок, Maxi Vita Воздушный Рис, Из Села Удоево Творог 2%, Ашан Кешью Сушеный, Банан, не Молоко Рисовое Классическое Лайт, Здоровье Цикорий Растворимый Порошкообразный. Lunch: Бахетле Бедро Куриное Жареное. Snacks/Other: Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Пятерочка Яблоко Сезонное. more...
|
|
 Comments
зависит от активности. если нет проблем с инсулином, то и 3, и 4 гр на кг веса может быть, но вообще проще всего вбить свои данные в фс с режимом "поддержание веса", он вам вполне неплохо посчитает по стандартной схеме БЖУ 20/30/50%
17 May 21 by member: nathings
|
18 May 21 by member: annapplesss
|
18 May 21 by member: tany_16a3
|
https://zozhnik.ru/calc_pfc/
18 May 21 by member: Roothecat
|
Есть сайт где можно рассчитать..только пришлось увеличить возраст до 20 лет..ибо 17 лет ёще не совершеннолетний и человек может не правильно оценивать свои потребности в весе. По этим расчетам Белки: 96 г
Жиры: 70 г
Углеводы: 146 г. При условии,что Вы хотите сохранять свой вес.Ссылка для расчетов https://health-diet.ru/loseWeight/step1
18 May 21 by member: vld7
|
Стандартная норма 3-4гр на 1кг комфортного веса. Не обязательно изо дня в день держать строгую цифру. Сегодня 130гр наела, завтра 200.
18 May 21 by member: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
annapplesss's Weight History
|