ellamigel's Journal, 15 May 21

Ужин на 266 кк.
Делаю всегда, из того, что надо быстрее скушать) Свекла отвар, горошек, редис, киви, сыровял/колбаса 12г (хватит, сут/жиры чуть выше нормы), помидор. Пропитка греч йогуртом 2% 50г. Чай б/сахара.
Больше, думаю, важен объем съеденного, чем кк

---

1218 kcal

Fat: 39.11g | Prot: 85.13g | Carbs: 144.48g.   Breakfast: Смаката Тутовник Сушеный, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Бабушкина Крынка Йогурт Эко Греко 2%, Бабушкина Крынка Сыр Мягкий Моцарелла, Молочная Пчела Творог 2%. Lunch: Кшп Макароны Отварные, Кшп Салат из Б/К Капусты и Моркови, Сливки для Кофе 10%, Кшп Котлеты, Биточки, Шницели (Свин. или Говяд), Здоровое Питание Отруби Пшенич. с Облепихой, Яблоком, Топинамбуром, Банан, Помидор Сливка, Киви. Dinner: Помидор Сливка, Борисовский Мясокомбинат Колбаса Сыровяленая, Leor Свекла по-Корейски, Редис, Globus Зеленый Горошек, Киви, Бабушкина Крынка Йогурт Эко Греко 2%. Snacks/Other: Простоквашино Молоко 0,5%, Абрико Джем Черника, Банан, Exponenta Черника-Алоэ, Клубника. more...

2256 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Resting - 10 hours, Washing Dishes - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Standing - 3 hours. more...