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Keto almuerzo después de ayuno 16:8 y entrenamiento de patas en el Gym, 140 emperador, 180 berenjena, 8g aove y 20 de queso curado 😉
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1431 kcal
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Fat: 106.14g | Prot: 94.11g | Carbs: 27.79g.
Breakfast: Café. Lunch: Ligeresa Mayonesa, DIA Queso Curado, Berenjena, Pez Espada, Aceite de Oliva. Dinner: Nueces, Reina Yogur Natural Estilo Griego, Ligeresa Mayonesa, Espinacas, Huevo, DIA Queso Curado, Pechuga de Pollo sin Piel. Snacks/Other: Reina Yogur Natural Estilo Griego, Nueces. more...
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2180 kcal
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Exercise:
Patas 🏋🏻♀️ - 1 hour and 20 minutes, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
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 Comments
Entrenar por la mañana antes de romper el ayuno he leído que es ideal. Pero si eso no puede ser como se podría hacer bien entrenando por la tarde?
14 May 21 by member: Lasaña
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lasaña lo ideal es entrenar en las horas que no haces ayuno, por lo que si entrenas de tarde a ti te queda genial, si tienes que entrenar en ayunas lo mejor es hacerlo justo antes de romperlo y nunca al principio del ayuno,
14 May 21 by member: Jorgeb__
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Bien explicado Jorge como siempre 💪🏻
14 May 21 by member: Elirapallo
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Con este horario:
ayuno de 21:30 a 13:30 Hacer 3 comidas? Comida a la 13:30 (luego trabajo hasta las 16:30) merienda a las 17:00 entreno de 18 a 20 y cena a las 21:00. Cómo lo veis?
14 May 21 by member: Lasaña
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14 May 21 by member: Jorgeb__
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14 May 21 by member: Lasaña
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Bravo, aplaudo su perseverancia! Yo también hago Keto, muy contenta. Baje 8 kilos. Pero todavía no practique el ayuno 16/8.
14 May 21 by member: Donatella777
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yo entreno sobre las nueve
14 May 21 by member: kikipoliano
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