|
Сегодня с утра, пока не было работы и тренировок, сделала вот такой бомбический шоколадный рулет с кокосовым кремом😎 отменный вкус, огромное содержание белка и калорийность в районе 140-150ккал/100 грамм😍
|
2579 kcal
|
Fat: 75.15g | Prot: 170.50g | Carbs: 293.31g.
Breakfast: Белковый Омлет, Большая Чашка Цикорий с Экстрактом Черники, Американо, Савушкин Творожок Кокос-Миндаль, Творожный Рулет, Творог 0%. Lunch: Творожный Рулет, Болгарский Перец, Edgar Лаваш без Дрожжей, Куриная Запеканка, Большая Чашка Цикорий с Экстрактом Черники. Dinner: Яблоко, Творожный Рулет, Чай с Лимоном и Сахаром, Болгарский Перец, Edgar Лаваш без Дрожжей, Vici Крабовые Палочки, Куриная Запеканка. Snacks/Other: Большая Чашка Цикорий с Экстрактом Черники, Савушкин Творожок Кокос-Миндаль, FITKIT Protein Cookie Chocolate Hazelnut, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Штрудель из Лаваша, Dr.Hoffman BCAA, FITKIT Protein Cookie Caramel Mousse, Coca-Cola Coca-Cola, Творожный Рулет, Вода с Лимоном. more...
|
|
 Comments
17 May 21 by member: Индира Мамонова
|
Делись уже, искусительница❤️
17 May 21 by member: alyona.staroseltseva
|
Спешу поделиться этой вкуснятиной😂
Для бисквита:
✔️2 яйца
✔️мука (у меня рисовая) 40 грамм;
✔️ряженка/йогурт/кефир 40 грамм (у меня ряженка 2,5%);
✔️какао 10 грамм (у меня обезжиренный);
✔️подсластитель и ванилин по вкусу.
⠀
Для крема:
✔️мягкий творог 5% 120 грамм;
✔️греческий йогурт 120 грамм;
✔️кокосовая стружка 7 грамм;
✔️подсластитель и ванилин по вкусу.
⠀
————————————————————————
🛎Приготовление: 25 минут.
————————————————————————
🔸белки отделить от желтков и взбить до крепких пиков (белки не должны переваливаться);
🔸смешать желтки, муку, какао, ряженку, подсластитель и ванилин;
🔸аккуратно добавить белки к смеси и перемешать;
🔸выложить тесто на силиконовый коврик и выпекать бисквит при 175* 12-15 минут (не передержите, иначе будет сухой коржик, а не бисквит)
🔸завернуть бисквит в рулет вместе с ковриков и оставить до полного остывания, затем развернуть и снять бисквит с коврика;
🔸смешать все ингредиенты для крема, намазать им бисквит и завёрнуто в рулет;
🔸убрать в холодильник для пропитки и застывания на 30-60 минут.
⠀
————————————————————————
📝КБЖУ на 100 грамм: 138/7,8/9,1/6,6.
18 May 21 by member: hamstersasha
|
hamstersasha, супер!❤️сделаю какнить
19 May 21 by member: alyona.staroseltseva
|
Поделитесь потом, что вышло) я вот как раз только убрала новый рулет в холодильник на пропитку😍
19 May 21 by member: hamstersasha
|
hamstersasha, обязательно😍
19 May 21 by member: alyona.staroseltseva
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hamstersasha's Weight History
|