|
Вот как все начиналось, правда сейчас я сушусь соблюдаю КБЖУ (1200-1400ккал; 2-2,5г.; 0,5-1г; 2-3г на кг веса, углеводы зависят от количества активности за день. Все элементарно и просто оказывается😅 твой тело, зависит на 95% от питания, 5% тренировок😏
|
1905 kcal
|
Fat: 34.44g | Prot: 202.85g | Carbs: 200.85g.
Breakfast: Пиканта Сироп Клюквенный, Окей Яблоко Гренни Смит, Иван Поддубный Творог Обезжиренный , Окей Банан. Lunch: Global Village Оливковое Масло Extra Virgin, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Помидоры, То, Что Надо! Филе Грудки Индейки, Prosto Крупа Гречневая. Dinner: Ламзурь Ирис Бон Амур с Шоколадной Начинкой, То, Что Надо! Филе Грудки Индейки, Prosto Крупа Гречневая. Snacks/Other: Иван Поддубный Творог Обезжиренный . more...
|
|
 Comments
13 May 21 by member: yal05
|
ну, такие мускулы явно не от питания скорее, а от спорта :)
14 May 21 by member: april2685
|
14 May 21 by member: Nataliya.dysina
|
На первом месте питание🙋♂️ Только потом тренировки💪
14 May 21 by member: Joeyfamous
|
Вы наедаетесь?? Я девушка и я голодной остаюсь если ем такое количество калорий.
14 May 21 by member: kris.staroskoltseva
|
14 May 21 by member: Interamniya
|
Слишком мало калорий, потеряешь мышцы. Точно 2000 нужно, я бы 2700 бы кушал, и в основном в от белка брал калории
14 May 21 by member: gusman_007
|
Да поправочка😬🤦♂️ 2000-2400ккал для мужчины зависит от активности. Одновременно составлял питание девушке и ошибся немного😬
14 May 21 by member: Joeyfamous
|
@gusman_007 заметил остальные просто лайкали🤦♂️
14 May 21 by member: Joeyfamous
|
14 May 21 by member: Irba9
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Joeyfamous's Weight History
|