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Hoje o foco é no jejum de 20 horas...espero conseguir finalizar bem às 19:00 horas.
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12 kcal
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Fat: 0.00g | Prot: 0.00g | Carbs: 0.00g.
Breakfast: Melitta Café sem Açúcar . more...
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 Comments
Vc pode diminuir o tempo de jejum e adicionar exercícios. Vc aumentando a musculatura, mesmo que pequena, vc aumenta seu metabolismo e o gasto calórico do seu corpo mesmo em repouso.
12 May 21 by member: Reinaldo_o
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Oi Reinaldo, eu geralmente faço 14, 16 ou 18 horas de JI...hoje quero desafiar 20 horas...Já fiz exercícios pela manhã....se não suportar ficar até às 19 horas termino antes....valeu pelas dicas
12 May 21 by member: Jurilda
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Oi pessoal, vi a isar que cinshuir fechar as 20 horas com sucesso...agradeço o apoio de vcs
12 May 21 by member: Jurilda
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Desde que fui diagnosticada com diabetes tipo 2, estou fazendo jejum 20-4. Mas quebro o jejum às 10 da manhã com algo leve e pouquíssimo carbo, almoço até 14h e depois disso, só no dia seguinte. E dá-lhe água. Recomecei o exercício também, mas por causa da diabetes, quanto menos vezes eu comer, melhor.
13 May 21 by member: biacmachado
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