nurland1's Journal, 12 May 21

güle güle kullanın nereden ne kadara aldınız acaba🥰🥰 

Teşekkür ederim letgo dan aldım ben ikinci el henüz bir yıl bile olmamışlar alalı. Ama baya zor denk geldi diğerleri hep 3-4 yıllık eski modeller bu modelin sıfırı şuan trendyolda 2500 falan sanarım 

Zaten sıfır alabilene helal olsun her şey çok pahalı ben de alamıyorum sıfır ürün 😃😃😍  

1500 e aldım ben izmirde hangi şehirde olduğunuza göre şansınız artabilir bir bakın letgoya malesef herşey her gün daha da pahalilasiyor😭 

Hayırlı olsun zamanla alırşırsınız. Ben de ilk aldığımda 10_15 dk yapabiliyordum. Şimdi 1 saat rahat yapıyorum ama ramazanda 30_40 dk yapıyorum oruç tutunca. Özellikle iftardan 1 saat önce yapıyorum çok etkili oluyor.  

İmrenlion03 teşekkür ederim umarım bende 1 saat yapabilirim ne kadar süredir kullanıyorsunuz 

Saatlerce bunu yapmayın zaten😅 

Nedir bu 

ενλ nedenn ki 

ceyda.cavus eliptik bisiklet 

hadi hayirli olsun bakim.bos haliyle calistir.diz eklemlerin zarar gormesin.haftada bir dakika arttir.🤗🤗🤗 

Haaa anladım 👍 

oziki01 öyle faydası olmaz diye düşünüyorum ilk gün 8 de yaptım ama zor geldi bugün bazen 3 te bazen 5 te yapıyorum 

Boş zaman kaybı çünkü.Bunun yerine tüm vücudu çalıştıracak fonksiyonel egzersizlere zaman ayırmanız daha iyi olacaktır. 

8 ağırlıkta yapmanıza gerek yok, kadın olduğunuzu düşününce basenlerde incelme istediğinizi varsayıyorum. Yüksek ağırlıkta yaparsanız kaslarda büyüme olur. Düşük ağırlıkta hızlı tempoda 10-15km sürseniz yeter. Haftada 3-4 gün yeterli olacaktır. Fazlası işinize yaramaz. Bisiklet en iyi destekleyici kardiyolardan biridir ayrıca, tüm vücut antrenmanlar bir yana bu ayrı yana diye düşünebilirsiniz. Kondisyon, bacak gücü ve şekil verme açısından tertemiz. Açın tvden, laptoptan bir dizi öyle binin, ben öyle yapıyorum.  

ενλ ben yapamıyorum diğerlerini çok zorlanıyorum ve devamlılık sağlayamıyorum 

FuriousR aaa kas yapacağımı hiç düşünmemiştim ama dedikleriniz çok mantıklı normal ayarda yapıp uzun yapmak daha mantıklı teşekkür ederim. Peki yine fazla kalori yakabilir miyim? 

Ayar arttıkça pedal çevirme zorlaşır, kaslara daha fazla enerji aktarımı gerekir dolayisiyla daha fazla kalori yakılır gibi bir düşünce var ama bunu dengelemek mümkün. Ayarınız 8deyken 15km/s sürüyorsanız ayarı 2ye alıp 40km/s ile sürün. Hem daha tempolu olacaktır hem de düşük ayarlar bacak kaslarınızı yüksek ayarlar kadar büyütmez, forma sokar sadece. İlk başlarda bu hızları korumak zor olsa da 15-20 gün sonra 40km/s hızla hiç kesmeden 1 saat bile pedallayabilir hale gelirsiniz. Yine de her şeyin çoğu zarar, günde 20kmyi haftada 4 günü aşmamanızı tavsiye ederim.  

FuriousR tavsiye için teşekkürler bugün dizlerim çok agriyor ilk gün çok zorlandığımdan mi yoksa genel bir ağrı mi anlamadım. Bu durumda eliptik kullanmaya devam etmeli miyim 

Çok ağır denediğiniz içindir. Hafif bir kas ağrısı gibiyse sürmeye devam edin ama üstüne basarken bile bir ağrı varsa birkaç gün dinlendirmek en iyisi olur. Ham bir kası fazla zorlayınca olur öyle sorun yok.