Allenamenti intensi con pesi della durata di h2.30. Obbiettivo delle prossime settimane, o diminuire i passi giornalieri 🤣 ho una media di 15-16k, mentre mi alleno non uso il contapassi per evitare di sovrastimare, o alzare le calorie da 2300 a 2500 mi sto pesando 1 volta al giorno facendo la media settimanale e sto calando troppo rapidamente di peso 😬
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2477 kcal
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Fat: 102.07g | Prot: 117.75g | Carbs: 280.74g.
Breakfast: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Bulk Powders Burro di Pistacchi, Frutta & Natura Marmellata Mirtilli Neri Bio, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Prozis Avena Istantanea. Lunch: Olio Extra Vergine di Oliva, Cime di Rapa, Eurospin Land Fiocchi di Latte Corretto Valentina Pizzuti, Patata Bollita. Dinner: Barba Biscotti di Grano Pane Olevano, Olio Extra Vergine di Oliva, Uovo all'occhio di Bue. Snacks/Other: Foodspring Protein Cream Hazelnut & Whey Duo, Pathos Yogurt Greco Cocco 1,6 Grassi. more...
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Grazie del riassunto vale😂 ma infatti non deve essere tutto una critica, se lei ha un marito più presente buon per lei, il mio essendo radiologo c'è poco🤷🏻♀️e comunque riesco a trovare il tempo per me stessa, l'allenamento,la lettura e perché no, anche l'estetista🤗😂
12 May 21 by member: Chtulhu
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Vale 2ore e mezza??? Per me è controproducente max 60-70 minuti dopodiché sono un vegetale 😅
12 May 21 by member: Cesa 4
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Alla fine non si può generalizzare! Già solo la risposta del corpo cambia da persona a persona.
Ad esempio io non vado mai oltre i 60/80minuti di allenamento!
E il resto, tempo ect va sempre a seconda delle priorità, non sempre si può fare ciò che si desidera e bisogna adeguarsi agli impegni e responsabilità.
Quindi ognuno davvero è tanto diverso sia come persona che vita.
Vale che hai deciso di fare? Aumentare, diminuire o?
12 May 21 by member: Mel87Mel
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Sono a 3 allenamenti a settimana, tra l'avvicinamento ai carichi, richiami, ecc.. Non sono in monofrequenza ma sto adottando una sorta di multi, riposo 3 giorni mi alleno 3 giorni. Mi serve tutto sto tempo, in più ho una buona resistenza e non mi stanco presto. Questa suddivisione dei gruppi muscolari mi sta dando soddisfazioni, cesa ho le spalle che si sono già stiate, tricipiti prepotente, quando poso mi vedo i femorali come mai prima.. Visto che i quadricipiti dominano le mie gambe. 😬
12 May 21 by member: ValentinaGym94
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Grandissima Vale, tra un po' vogliamo il prima e il dopo cut mi raccomando eh 😉😉
12 May 21 by member: Cesa 4
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Io attualmente non riesco ad andare a dormire prima delle 10 e mezza😪...quando torno a casa il tempo di una doccia di cenare preparare il pranzo del giorno dopo ripulire il tutto e si fanno le 10 e mezza...spero di riuscire prima o poi a ficcare l'allenamento durante la pausa pranzo😅ho letto che forse daranno la possibilità di usare le docce🤞
12 May 21 by member: L'Ispanico
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Vale io sono un 🦉 amo vivere la tranquillità della notte. Raramente mi guardo i film xkè come dice il mio ragazzo è impossibile inchiodarmi al divano x vederlo tutto in una volta. E x l'allenamento ako i giorni alterni e con allenamenti lunghi. Faccio la ½h solo se è tabata ma xkè mi annoio a morte
12 May 21 by member: p*rita
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di solito chi inizia con Ma spesso poi lo si ritrova al Bar
Io amo cambiare allenamenti, un periodo 3,5, poi passo a 4 o 5 o 6 dipende come lo imposti, più il fisico è allenato e più bisogna rompere l'omeostasi per avere un guadagno di prestazione/massa. Quando si resta con gli stessi allenamenti/diete per parecchio tempo arrivano gli stalli inevitabili. Sono arrivato anch'io a cuocermi l'snc con 2 ore, a faticare a parlare un italiano medio il giorno dopo, visto che sono ectomorfo ed il mio limite è proprio quello. Ma lo si allena anche li
12 May 21 by member: RooNF
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🤣 io al momento se esco x passeggiare devo lasciare a casa il portafoglio o compro cibo ovunque 🤣 infatti oggi dovevo andare a prendere le mozzarelle e i fiocchi di latte, ho delegato il moroso xkè il mio pensiero è andato diretto al banco dei gelati, quindi se vado la spesa ha qualche elemento in più 🙈
12 May 21 by member: p*rita
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Mel alla fine diminuisco l'attività, gia di mio sono attiva e senza la passeggiata con i cani arrivo a 8-10k passi, comunque ci tengo a precisare che 2.30h di allenamento comprendono comunque mobilità e riscaldamento, alleno addome e polpacci. Se voi mi dite che fate di meno forse sono io ad esagerare, finché reggo continuo 🤣
13 May 21 by member: ValentinaGym94
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Vale x l'allenamento anche io son così. A kung fu facevo 2/3h compresi di stretching e riscaldamento. Sono quasi morta al torneo a Ladispoli xkè abbiamo fatto circa 2gg di full immersion senza soste se non x nutrirci. Ma quando una cosa ti prende la fai scordando l'orologio, dopo ti rendi conto dello sforzo 😅
13 May 21 by member: p*rita
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Ma non mi pesa 😬😬 e vedo che per me funziona 😁
13 May 21 by member: ValentinaGym94
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Io se esagero lo sento... non è pesare ma mi rendo conto di aver esagerato. Nel senso non ho doms o dolori ma sento che ho energia mancante 🤔 non so se mi sono spiegata
13 May 21 by member: p*rita
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13 May 21 by member: ValentinaGym94
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ValentinaGym94's Weight History
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