朝食前、便は未で85.6kg。 だいぶ戻してきました。 昨日は昼にサムライマック+ベーコンポテトパイで800kcalオーバーも 夜は厚揚げに小松菜と人参のソテーで大幅なリカバリー。 やはり昼より夜を制限した方が効果的ですね。
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85.6 kg
Lost so far: 14.3 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: 100%.
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1701 kcal
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Fat: 69.80g | Prot: 82.39g | Carbs: 179.78g.
Breakfast: タカナシ 釧路根室ヨーグルト, 伊藤ハム ロースハム 醇, キューピー キューピーハーフ, 明治 スライスチーズ, 食パン. Lunch: セブンイレブン すみれ ワンタンスープ(2021.5), セブンイレブン ゆで卵, セブンイレブン ほうれん草とベーコンのサラダ. Dinner: 麺屋武蔵 神山味噌ラーメン. Snacks/Other: ブルボン ブランチュール ミルクチョコ. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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shimanyan1969's Weight History
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