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2021-05-09 점심식사 오늘은 우유랑 냉동과일 정리!
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1796 kcal
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Fat: 123.36g | Prot: 71.16g | Carbs: 107.47g.
Lunch: 한돈 야채피자맛소시지, 꿀, 야쿠르트 내추럴플랜 클래식 저지방, 바나나, 이마트 아보카도, 냉동 블루베리. Dinner: 물김치, 족발, 깻잎, 상추, 보쌈김치, 보쌈. Snacks/Other: 망고, 막국수, 코카콜라 제로콜라, 들기름, 용과, 이디야 카페 아메리카노. more...
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 Comments
대단하시네요! 저도 저탄고지 다이어트생각만해봤어요..저는 저탄은 죽을지도몰라요 ㅠㅠ 내빵!!!
09 May 21 by member: 류블ㄹㅣ
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@류블ㄹㅣ 저도 오늘은 탄수 많이 먹었네요. 저도생각만하다가 실천하니 좋네요. 100g이하로는 약한 저탄이라 괜찮으실수있어요. 하신다면 참고하세여. 저도 극한저탄은 먹는걸 정말 관리 잘해야해서 힘들고 30~50g이하로 생각하고 합니다.
09 May 21 by member: zmbrella13
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헛 저지금 탄수90g이거든요 그럼이것도 저탄은 저탄인가요?ㅎㅎ단백질도 90이라서 지방이낮네요 저는
09 May 21 by member: 류블ㄹㅣ
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@류블ㄹㅣ 그 정도면 저탄고지의 강도로 보면 약한 강도로 하더라고요. 단백질은 전부 몸에 흡수되는건 아니라고 하더라고요? 정확히는 저도 잘 몰라 좀 더 찾아봐야합니다.
다만, 너무 많이 섭취하면 탄수화물 처럼 몸에 저장된다 하더라고요. 그래서 저탄고지 식단할때 일일섭취량을 자기 몸무게에 맞게 계산해서 먹는다 하더군요.
09 May 21 by member: zmbrella13
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@류블ㄹㅣ 몸무게 곱하기 0.88 뭐 이런게 있던데 계산하기 귀찮고 안그래도 딱 맞추기는 너무 어려워서 그냥 탄수화물은 30g~50g 사이로 하되 왠만하면 30g이하로 합니다. 그리고 나머지 단백질과 지방은 퍼센트로 계산합니다. 그래서 탄수화물 1/지방7/단백질2 이런식으로요.
09 May 21 by member: zmbrella13
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09 May 21 by member: 류블ㄹㅣ
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