|
Вес стоит(
Треню по 2-3 раза в неделю силовые + кардио.
Бытовая активность в среднем 7000 шагов.
По питанию пока 65% полезная еда 35% не всегда полезная (печенье, бутер, шоколад)
Алкоголя 0.
Объёмы раньше уходили. Сейчас перестала измерять. Пару раз взвесилась, расстроилась.
При том же весе, подтянутость конечно есть и одежда свободней, но я так несколько месяцев тренируюсь, а всего -7 кг(
Думаю нужно менять питание.
По ккал 1800 от силы выходит.
Буду уходить в дефицит.
|
1438 kcal
|
Fat: 67.92g | Prot: 53.42g | Carbs: 153.81g.
Breakfast: Глобус Салат с Кальмарами Смак, Россия Щедрая Душа Российский Темный Шоколад с Миндалем, Веселый Молочник Сметана 15%, Обычные Блины. Dinner: Черкизовский Колбаса Сырокопченая , Приготовленная Квашеная Капуста, Батон с Маслом, Винегрет, Уха из Семги, Манго. more...
|
|
3706 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 21 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 19 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|