Brenda Fanchiot's Journal, 05 May 21

você está medindo as calorias direitinho? eu estava fazendo déficit medindo as calorias sem a balança... consegui perder 17 o meu peso começou a travar. . vi um vídeo de um personal falando q depois de 3 meses tem q dobrar o deficit calórico e aumentar o tempo de treino. essa semana comecei da forma como ele falou... ainda vou ver o resultado fim de semana talvez seu corpo esteja com a mesma dificuldade...  

Eu fiz a conta estou queimando mais de 5000 calorias/dia. E estou comendo no máximo 2000 calorias/ dia. Sera que é por conta do déficit muito grande ?  

Tem q ver direitinho com um nutri.. 

pode ser crescimento de músculos  

Está treinando pesado é o crescimento dos músculos e não gordura. Para perder, eu investiria mais em cardio. Se não terá essa impressão mesmo de que está engordando. 

tpm, ou bebe mais agua (3 L) deve estar com retencao de liquido.  

o crescimento de músculos não se dá em tão pouco tempo. Procure um nutri para te orientar :) Mesmo com treino pesado, gastar 5.000 calorias é muito 

Você tem que verificar se realmente está perdendo as 5000kcal (é um valor muito alto, então provavelmente você fez o cálculo errado), além disso 2000kcal não é um déficit calórico muito grande (acho um pouquinho alto inclusive 😅), possivelmente os seus cálculos estão errados mesmo e se de fato estiverem isso pode mudar todo os seus resultados. Eu indicaria procurar um profissional mesmo, ou, caso não tenha como no momento, verificar o cálculo do seu gasto calórico. Dica: procure pelo Renato Cariani no YouTube, em um de seus vídeos ele explica passo a passo de como devemos fazer esse cálculo, é bem interessante. Boa sorte! 👍🏻 😀 

será que vc tá perto de menstruar? pq eu sou assim 1 semana antes de menstruar eu peso 2 kls a mais😪 

Pode ser retenção de líquido, mas provavelmente também é que vc está ganhando massa magra, que pesa mais que gordura por sinal, se apeque mais as medidas e não tanto na balança. 

Gente gasto isso tudo sim. 👍. Estou na panha de café. Trabalho 9 horas por dia. Só quem já trabalhou assim sabe como é.  

Respondendo aí. 2000 calorias é sim um déficit calórico pra mim. Eu peso mais 108 kg e tenho 1,72 de altura.  

São 3 km de caminhada. Mais 9 horas de trabalho pesado.  

Vou estar aumentando meu consumo de calorias.  

@Minca31 terias que avaliar a distribuição dos macronutrientes (Carboidrato, Gordura e Proteína). Dentro do possível, aumente seu consumo de proteína, além de evitar ao máximo consumir carboidratos simples de forma isolada, sem proteínas. Exemplo: vai comer um pão, acrescenta uns dois ovos fritos na manteiga. Fruta, especialmente banana (no máximo 1 por dia) e se puder evitar neste momento, melhor. Aumento do consumo de gorduras boas (🥑, manteiga) = maior saciedade e pouco impacto sobre a insulina.  

Eu tbm faço um deficit de 2mil calorias por ser acima do peso... Vc tem q ver mesmo se está dividindo as calorias de forma certa.. Como eu falei antes.. Procura uma nutri. Sorte 😘 

aumenta as calorias eu tava igual... gasto em média 1500kcal em exercícios físicos nao saia de 87kg... agora subi as calorias ao invés de comer 1700 (meu basal) to comendo 2600. O corpo pode entender que estais em estado de necessidade e aí vais acumular o pouco que come. 

Primeiro: pare de pesar Segundo: continue e pese tudo que come Terceiro: tire uma foto hj e outra daqui 20 dias 

Parar de comer faz mal pro metabolismo, não adianta reduzir pra caralho as calorias, basta estar em déficit. O processo é lento mesmo! Vai dar certo. 

😫😫😫 eu tbm 😫😫😫 1,5 em 2 semanas em déficit calórico