hilal.gez's Journal, 05 May 21

asıl ramazanda kilo alımı hızlanır çünkü vücut aç kalmaya acıkınca metabolizmasını yavaşlatır. 24 saatlik oruç gibi yanlış bir şey deneyerek zaten metabolizmanı iyice yavaşlatmışsın.  

Ben sanırim kilo bile aldım 😁 a oysa ilk iki hafta baya iyi gidiyordum düşme olamayınca salmış bulundum  

Metabolizma hızlansızın diye 24 saatlik oruç mu bence kalorini artırman gerekiyor metabolizma hızlanması için. 

Ramazanda da kalori sayımı yapıyor musunuz? Yani normal günlerdeki kalori limitine göre mi besleniyorsunuz? Merak ettiğim için soruyorum 

metabolizmanı hızlandırman için daha yüksek kalori alman gerekiyor internete karbonhidrat cyckling yazarsan ne demek istediğimi anlarsın araştır derim 

Merhaba Hilal, ben ben geçen sene başladım diyete, bir senedir de yapıyorum. Tabi arada bir ay hiçbir şey yapmadığım oldu, deli gibi yendiğim oldu falan, ama 14 kilo verdim neredeyse ve bu süreçte öğrendiğim en önemli şey bu işin hızlı olmaması gerektiği. Daha önce bir iki ayda on kilo verdiğim de oldu, hızlı kilo verdim ama hepsini geri aldım. Çünkü bu sağlıklı ve dengeli yeme biçimi hayatıma oturmadı bir türlü, sonrasında kilo verdiğim için eski yeme düzenime geri döndüm ve doğal olarak verdiğim tüm kiloları geri aldım. Fakat bu sefer sporu, dengeli beslenmeyi hayatımın doğal akışı haline getirdim ve 10 kilodan daha fazlasını vermiş oldum. Uzun sürdü ama bütün emeklerime değdi. Bu sana da bir ders olsun, sakın ola hızlı kilo vermeye çalışma, bazen iki haftada bir kilo ver ama o iki hafta cidden emek vermiş, güzel beslenmiş ol. Ve dediğim gibi diyet yapma, dengeli beslen. Kendini sakın aç bırakma, çok yediysen diğer gün daha az ye olsun bitsin, cidden zamana yaydığın sürece bu süreci emin ol çok rahat edeceksin. 

Ben de aynı şekilde başlayıp, yoğun baş ağrısı ve halsizlikle bıraktım. İftar sonrası yoğun rahatsızlığın hipoglisemiden kaynaklandığını farkettim. Kilo vermek bir yana aksine aldım ve metabolizma yavaşladı. Daha iyi planlanmış öğünler lazım, özellikle sahur. Uzun süreli açlıklar kiloluysan ters tepebiliyor. 

çok teşekkür ederim hepinize  

kalori olarak 1100 -1200 civarı almaya çalışıyorum pizza yediğim gün bile daha az çıkmıştım tartıda vucut karbonhidratsız kalınca bazal metabolizmada kalıyor ve dinlenme modu çekici oluyor 🤣 

benim öyle bir niyetim bile yoktu 😅