Você pode comer qualquer coisa, amiga. O importante é que sejam alimentos com bons nutrientes pro seu corpo e que te ajudem a se manter saciada e em deficit calórico pra que o jejum possa ser eficiente.
03 May 21 by member: ichig0cake
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Tem um canal no YouTube, chama "emagrecer de vez" do Rodrigo Polesso
Tem muitas dicas e ele explica cientificamente tudo sobre jejum intermitente e alimentação saudável.
03 May 21 by member: brendaroberto.bc1
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1 fatia de pão integral com um pouco de manteiga. 1 iogurt grego light com uma colher de aveia.
1 ovo cozido.
Será que é muito?
03 May 21 by member: jeniffer903
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Obrigada pela dica do canal amiga
03 May 21 by member: jeniffer903
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Eu costumo quebrar o jejum no almoço aí dou preferência pra carnes e saladas
Café da manhã eu daria preferência pro ovo e iogurte
03 May 21 by member: brendaroberto.bc1
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Come coisas low carb foca em proteínas
03 May 21 by member: rrpucci
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Ovos com queijo é uma otima opçao
03 May 21 by member: xicocetogênico
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03 May 21 by member: jeniffer903
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omelete, 1 fruta + oleaginosas e aveia, café sem adoçar
03 May 21 by member: ramires.m.patricia
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Eu estou em processo de emagrecimento, a minha dieta de manhã é: 1 copo americano de café com leite sem açúcar, 1 fatia de mamão com 1 colher de sopa de aveia, 2 unidades de ovos mexidos. Fiz consulta com nutricionista especialista em perca de peso.
03 May 21 by member: claudia rafaelly
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Orientação da minha nutri: sempre uma fonte de proteína + fonte de gordura boa. Ela sempre sugere um ovo cozido e mix de oleaginosas
03 May 21 by member: paularossibenites
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04 May 21 by member: g0f26021
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tem um app que estou usando Rastreador em Jejum, ele ensina como fazer e é grátis.
04 May 21 by member: Marielle2021
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