tülo06's Journal, 03 May 21

bu nasıl 520 kalori ya 

Tülayım kuş kadar yemeye devam edeceğiz belli 😊😌 

Bensu bende anlamadım canım kaloriyi hesaplayınca böyle çıkıyor. Ama kesinlikle az yani 😂 en azından bana .  

yok bence yanlış hesapladınız o kadar olmaz 

peyniriniz kaç gram 

kuru kayısı ve hurmalar :’) sırf kalori gibi orda ve bence tabi sizin kararınız sabah hurma kayısı şeker olduğı için sizi daha çok acıktırabilir ara öğünlerinizde kullanırsanjz hem sabah öğününüz daha az kalorili olur hem de ara öğünde tekrar aynı şeyi yememiş olursunuz❤️❤️ doğal şeker sonuçta ama amaann içimden geldi yazmak şimdi sonda düşününce aslında bağırsaklar için iyi ama 

sevdacım aynen . Böyle hesaplamaya devam edersem aç kalıcam 😊 

oradaki hurma ve kayısı çok kalorili ve kahvaltıda ya hurma ya da kayısı eğer ikisinide yemek istiyorsan o zaman bu kadar çok koyma bunların yerine ya 1 adet ceviz ya 5 tana fındık yada 5 tane badem yemelisiniz 

o zaman 250 kalorilik kahvaltı olur 

Bensu peynir 50 gr  

Kabaca hesaplayınca bile 450 kalori çıkıyor. Kuru meyveler sandığınız kadar masum değil 😂😅 

Melis evet 140 kaloriye yakın tutan kuru meyvelermiş. Onuda aç karnına daha etkili diye kahvaltıdan önce yiyorum. Çeşitli olmasının sebebide daha etkili olsun diye 😂 

Buglem tmm yarınki kahvaltıma kuru meyvelerin yerine ceviz ekliycem.aslında diyetisyen ceviz fındık fıstık vs kuru yemişlerin ve zeytinin yağ sınıfına girdiğini ve günlük yağ limitim olan 5 tatlı kaşığı yağdan düşmem gerektiğini söylemişti. 

Şahinidris 🙈 kuruları abartmışım eyvallah dikkat edicem bidaha. Diyetin başından beri aslında yediğim şeyler ama tabi ekmek ve normal peynir olunca sanırım onların etkisi oldu yükseldi kalori. Daha önce ekmek yemiyordum ve peyniride light alıyordum. Bu defa normal peynirin paketi açıldı ilk bundan devam ediyorum. Olmazsa peyniride yarıya düşüreyim 🤔Şuan karar verdim bunlara dikkat edicem ; nitekim kilo azaldıkça zor gidiyo artık.  

😊 Başarılar şimdiden.  

sanki yanlış mi hesaplamissin tulay hanim?☺️😁 

Şahinidris teşekkür ederim .  

😔 malesef 

hurma bam bam 

beyaz peynir yerine lor kullanın daha tok tutar. zeytin layt deneyin. salatalık domates harika . ekmek sabah için sadece dimi? bence ekmek haftada 2 gün olmalı o da sadece çavdar. onun yerine 1 yumurta daha yiyebilirsiniz.