|
Всем доброе утро!) Прошла неделя со взвешивания, За неделю-0.6кг, сейчас 75.1( это прям то что нужно) значит не палятся мышцы! Впереди еще 4 недели, а значит должно быть -2кг именно жира, при ежедневном дифиците в 500к и соблюдении БЖУ.
|
1589 kcal
|
Fat: 43.32g | Prot: 143.44g | Carbs: 149.18g.
Breakfast: Кофе с Сахаром, Каша Пшенная на Молоке, Свежие Новости Творог 2%, Василева Слобода Масло Рыжиковое. Lunch: Салат свежий, Куриная Грудка Отварная, Рис Вареный. Dinner: Рис Вареный, Минтай, Салат свежий. Snacks/Other: Приготовленный Яичный Белок, Куриная Грудка Отварная, Яичный Белок, Овсяные Хлопья. more...
|
|
 Comments
03 May 21 by member: ka4usha88
|
Какое у вас бжу в % соотношении?
03 May 21 by member: A_nastasiaZ
|
Сколько раз в неделю у Вас тренировки силовые?
03 May 21 by member: Luba_15
|
Я лучше отвечу не в % соотношении, 1день: 80гр.угл.+150гр. белка+ 40гр. жира.
2-5день: 150угл+150белка+40 жира
6день:350угл+75белка+75жира
7 день: 225угл+150белка+40жира
Жир ежедневно 15гр берётся из масла рыжикового
03 May 21 by member: dshapovalov0
|
У меня в неделю 3 силовые тренировки: на 2ух из них я прохожу все группы мышц в высоком темпе, а 3 треня тоже высокоинтенсивная, много Дроп сетов, крч выполняется большой объем работы за 1 минуту) много приседов, жимов, тяг)
03 May 21 by member: dshapovalov0
|
как ПКТ проводите ? какие препараты используете ?
03 May 21 by member: Andrey Domashkevich
|
Препараты, это белок - 150 грамм в сутки) не используются препараты
03 May 21 by member: dshapovalov0
|
эх... только мысли, их нельзя в слух
03 May 21 by member: mary 504
|
Результат замечательный у вас. Я сейчас тоже сушусь немного, но урезаю угли.. а вы, смотрю, наоборот жиры.. плюс чередуете по дням +/-.. По тренировкам, тоже на силовой памп акцент, плюс кардио добавляю.. но от него очень мышцы горят, это печаль)
03 May 21 by member: A_nastasiaZ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dshapovalov0's Weight History
|