İftar sonrası ara öğün yoğurt , gronala ,çilek ,kakao. Iftarda yoğurt ,zeytinyağlı taze fasulye ,ekmeksiz yağsız köfte , falafel yedim ve 1 bardak kefir içtim . Bugün 20 dk hiit kardiyo , 36 dk karin ,30 dk yuruyus (çatida yurudum) yaptim.
|
1432 kcal
|
Fat: 78.65g | Prot: 88.77g | Carbs: 97.49g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta, Mis Lor Peyniri Az Yağlı , Zeo Siyah Zeytin Ezmesi, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Salatalık, Karışık Yeşil Salata, Kiraz Domates, Havuç, Glutensiz Fabrika Karabuğday Patlağı. Dinner: Limon Suyu, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Soğanlar, Falafel, Mis Lor Peyniri Az Yağlı, Yumurta, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Ev Yapımı Yoğurt, Mevsim Salata, Birşah Sade Kefir, Maydanoz, Kıyma. Snacks/Other: Cappy %100 Portakal Suyu, Kurutulmuş Hindistan Cevizi, Kakao Tozu (Şekersiz), Ev Yapımı Yoğurt, Eti Lifalif Çıtır Yulaf Kuru Vişneli, Kakao Parçacıklı, Fındıklı, Çilek. more...
|
|
Comments
88 gr protein , 97 gram karb , 44 gr şeker aldım.
02 May 21 by member: hazal3333
|
Makrolar süper bebeğim ellerine sağlık afiyet olsun😘instagramdan takip ettim ❤️💕🤗
02 May 21 by member: wukuu
|
Teşekkür ederim birtanem 😍😙İyi ki varsin .💕💙
02 May 21 by member: hazal3333
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hazal3333's Weight History
|