Nana-kate's Journal, 30 Apr 21

Если есть отеки, то надо бы от них избавиться. Их причин может быть множество, я знаю только о 7, а врачи ещё больше. У меня всю жизнь по утрам отекало лицо, а вечером ноги. Отказалась от сладкого, каблуков, стараюсь пить 1л воды (помимо кофе-чая-напитков и еды) и на удивление отеки ушли. В книжке пишут, что отеки могут быть в том числе из-за недостатка жидкости (организм копит), а ещё из внезапных причин - жара 💁🏼‍♀️ очень все индивидуально! Если 1500 для вас нормальный дефицит (не больше 20% от нормы), то дело точно не в ккал и бжу. Хотя 1г углеводов аккумулирует 3г воды, отказываться от углей нельзя. Лучше именно разобраться с отеками. 

Ещё рекомендую проверить вашу норму по белкам. Если принимаете протеин и возможно занимаетесь спортом/уборкой/зарядкой, то возможно белок превышен и растут мышцы. А мышцы - в разы тяжёлые жира 

Спасибо,я стала пить больше воды,но это тоже не особо помогает. Я ем сладкое,но сейчас уже не в таких количествах как раньше, могу съесть пару зефирин или пару конфет за завтраком,но после особо не даю себе воли в сладком. думаю,что такой привес из-за КД и это только провоцирует слупить какую нибудь сладость 🥺 

Да,сейчас начала ходить в зал к тренеру,она писала норму белка 89гр/сут., Я по своим подсчётам не добираю. Курица,творог,тунец,рыба, никак не получается( Пью утром на молоке 30гр протеина бомббаровского и приемы пищи как обычно. 

А вы все вбиваете в программу? Конфеты, зефиринки, семечки, масло, молоко, которое в кофе или прот., газировка, соки и т.д...? 

👂 

Да,конечно,вбиваю все. Масло только растительное не вношу если жарю или заправляю салаты (обычно вообще его не использую)  

Как нибудь посчитайте сколько калорий из неучтенного масла. Возможно это даст ответ на вопрос 

Ок, спасибо, поняла.