|
Вопро к турникоадаптированным товарищам. Вы в подтягивании движение вверх делаете на вдохе или на выдохе?
я иду по "Тренировочной зоне", на Складном ноже ( когда ноги под турником в опоре на мебели или перекладине). Привыкла уже подтягиваться на вдохе, предыдущие варианты упражнений давали одни плюсы от этого, но тут моя астма решила показать себя. через 6-10 повторов начинается спазм, видимо, зажимает диафрагму упражнение, если не отдыхать, мигрень и весёлый вечер с нею обеспечен.
В книге дыхание не регламентируется, вот я и думаю, а как правильно? Переучиваться на выдох? или подождать, чтобы лёгкие, возможно, адаптировались и лучше работали в нагрузке? в общем, как в анекдоте про то, как спит бородатый профессор, с бородой под или над одеялом:)))
|
1620 kcal
|
Fat: 72.98g | Prot: 100.43g | Carbs: 143.02g.
Breakfast: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Тандер Сыр Российский 50%, Пшеничный Хлеб, Донские Традиции Свинина Пикантная в Специях. Lunch: Растительное Масло, Банан, Good Food Чернослив без Косточки, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Руккола, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный. Dinner: Rainbow Варенье Яблочное с Корицей , Кефир 2,5%, Сахар, Творог 5%, Арахис, Магнит Яблоко. more...
|
|