djuel's Journal, 29 Apr 21

vad betyder recomp? 

att du mer eller mindre ligger på energibalans och tränar på och bränner fettet och bygger/underhåller muskelmassan 

Recomp är när du ligger på eller strax under kaloribalans. Underskottet är inte större än ca 250kcal, så knappt mätbart. Fördelen med detta är att energinivån bibehålls, träningen fungerar bra och mängden fettfri vävnad (muskler) har större chans att överleva jämfört mot ett kaloriunderskott på 500-700kcal / dag. 

Precis! Och åt andra hållet blir det typ leanbulk med ett överskott på 200-300kcal så lägger du på dig lite muskelmassa och om träningen sköts så slipper man lägga på sig en massa fett som sen ska deffas bort !! Det finns fördelar och nackdelar kontra vanlig deff/bulk perioder! Det är tex som djuel skriver mer tidskrävande än att snabbt bulka eller deffa men samtidigt så kan man hålla sig hyfsat snygg hela vägen !  

Har själv tappat 1kg i veckan genom att köra Keto och BARA kört lågintensitets träning dagligen. Har inte bara undvikit att rappa muskler utan har tydligt även ökat muskelmassa och styrka. Finns som sagt flera vägar till Rom, men jag föredrar motorvägen 😉 

Bra jobbat 

Bra jobbat💪 

👏👏 Bra gjort! Då är det alltså recomp jag kör...visste inte att det hade ett namn 😁 

Mycket Bra gjort.. Vilken fin kropp du har och fina muskler.. Bra kämpat...  

Bra krigat. 👍 

Tror även det är individuellt vad som funkar bäst sen också hur mycket fett man har som man vill bort med. För mig som är på en deff nu så har det gett väldigt snabba resultat att ligga på 1700 kalorier varje dag med både cardio och styrketräning 7 dagar i veckan fördelat på två olika pass. Snart fem månader och jag vägde 83 cirka nu väger jag 74.2 men ska fortsätta dom sista veckorna nu slipa de sista. 

👌 

👍💪