|
Только вперёд, моя цель 10% процентов подкожного жира. Сейчас вес 75кг, 3 месяца назад было 90кг. Соблюдение БЖУ-Б(120-150) Ж(30-45) У(120-160), ежедневный дифицит каллорий, высокая активность в неделе, ну и самое главное силовые тренировки с железом!
|
1465 kcal
|
Fat: 26.21g | Prot: 149.17g | Carbs: 156.60g.
Breakfast: Кофе с Сахаром, Куриное Филе Вареное, Пшенная Каша с Тыквой. Lunch: Салат из Капусты и Огурца, Минтай, Евроопт Гречка Вареная. Dinner: Здоровое Меню Отруби Пшеничные, Яичный Белок, Евроопт Киви, Рогачев Молоко 1,5%, Беллакт Творог 1%. Snacks/Other: Куриное Филе Вареное, Евроопт Яблоко , Сырники, Салат из Капусты и Огурца, Печень Говяжья Жареная, Евроопт Гречка Вареная. more...
|
|
2400 kcal
|
Exercise:
Volleyball - 1 hour, Swimming (moderate) - 40 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
какой у вас актуальный процент жира ? как измеряете ?
27 Apr 21 by member: Andrey Domashkevich
|
Судя по фото, нет там уже никакого жира. Вес уже превратился в мышцы. Браво!!!
27 Apr 21 by member: boltrushko.nadezhda
|
27 Apr 21 by member: #яхудышка#
|
27 Apr 21 by member: viktoriadergeleva
|
Супер! Можно Вы каждый день фото будете выкладывать?) Я вообще есть перестану)))
27 Apr 21 by member: ratsko.anastasiya
|
Круто!!! В следующий раз просим фото в профиль, надо хорошенько ваши ягодицы просмотреть😂. И вообще, а где фото до/после?)))))))
28 Apr 21 by member: muziiiii
|
29 Apr 21 by member: Saminnka
|
01 May 21 by member: Margoo25
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dshapovalov0's Weight History
|