|
сегодня живу по московскому времени) ровно на +2 сместился день... а давайте устроим разбор тарелок. у меня превышают жиры, точнее по самой верхней планки идут. утром классика жанра: овсянка 200гр, люблю ее на воде с оливковым маслом и солю уже в тарелке. сыр 24 гр. карлов двор, жирность увы не помню. натуральный кофе и 50 гр молока. обед: 100гр гречки без никто, бедро куриное отварное 100гр, яйцо-пашот и тост, если с первым я иногда встречаюсь, то хлеб не ела месяца 3. огурцы, помидоры. ужин: творог 5 проц.115 гр, и был йогурт, просроченный)))) ужин боюсь как бы не пришлось вычеркнуть))))))) вот теперь скажите где собака порылась? как набирать белки, если везде эти страшные жиры (для меня) ПС: Ира Чапчикова, спасибочки тебе огромное за творог с творожком! это нереально вкусно.
|
1111 kcal
|
Fat: 55.52g | Prot: 66.15g | Carbs: 90.71g.
Breakfast: Карлов Двор Сыр Твёрдый Граф, Овсяная Каша на Воде, Оливковое Масло, Летний День Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Поджаренный Белый Хлеб, Яйцо-Пашот, Петелинка Куриное Бедро, Гречка Отварная. Dinner: Талицкие Молочные Фермы Деревенский Йогурт из Талицы Чёрная Смородина, Простоквашино Творог 5%. more...
|
|
 Comments
Mirabelkaaa за 🥒 и 🥕 всё сделает, и станцует и грустными глазками посмотрит🤭🤗
24 Apr 21 by member: Юлька-Жулька
|
24 Apr 21 by member: lask-ludmila
|
Люда, Снифка у нас на сухом корме. Вот овощам и рад) яблоко, огурец и морковка) перец не понравился, с лежанки лапой отодвинул , мол убирите это от меня подальше😂
24 Apr 21 by member: Юлька-Жулька
|
Юлия, привет 👋 творог с творогом - это волшебное и не жирно👌👍🙋 Юля, сыр, масло растительное, мясо - всё содержит жир!!! Вот поэтому творог с творогом, Сметана 10%, салаты овощные запровлчю мягким творогом, и в кашу 5-8 гр сливочного масла 😉
24 Apr 21 by member: Ирина Чапчикова
|
Юля, и помни 1гр жира на 1 кг твоего веса!!! Только не меньше, это опасно, потерей волос, ногтей, сухость кожи и проблемы с КД!!!
24 Apr 21 by member: Ирина Чапчикова
|
Ирочка, спасибо большое 🤗 всегда знала, если своего ума не хватает, спроси у умных людей 😘 только почему раньше не догадалась🤔😁 не буду бояться жиров, и подниму их☝️👍
24 Apr 21 by member: Юлька-Жулька
|
Юлия🤗🤗🤗🤗🤗 только дураки не спрашивают🤣🤭 а ты всё правильно делаешь!!! Мы тут всё для обмена опыта и собрались😍🙋
24 Apr 21 by member: Ирина Чапчикова
|
Есть белковую пищу без жиров🤷🏻♀️ как ещё. Обезжиренный творог, йогурт греческий, куриную грудку, сыр легкий и по чуть-чуть, рыба не жирная, морепродукты и так далее
24 Apr 21 by member: lena.krasova.93
|
_silvestres Лена😂😂😂😂 "как сложно быть Юлей, когда буква Б на клаве рядом стоит с Ю"😂😂😉 не удаляй запись, там много полезного и ценного для меня) я мильён раз была Бля🤪😂😂😂😂
24 Apr 21 by member: Юлька-Жулька
|
Девочки уже посоветовали, не меньше 1г жира на 1кг веса, пример полезных жиров: орехи, авокадо, лосось, сардины, оливковое, льняное масло, льняное семя, маслины...
24 Apr 21 by member: ALESяJA
|
Юль, да вообще эти мелкие буковки попробуй разгляди😄, я сама постоянно в соседнюю Б попадаю🙈😊 А Лена писала, что у неё новый смартфон вообще чудит, автозамену втихаря делает и запятые без спроса ставит 🤣
А жиры поднимай и не бойся их, они не кусаются)
24 Apr 21 by member: Sirmiona
|
alekrz Алесенька, это я за милую душу 🤗 прям всё что я люблю!)
24 Apr 21 by member: Юлька-Жулька
|
Девочки спасибо за советы, эх мне бы только научиться все это понять😂😂😂😂
24 Apr 21 by member: Юлька-Жулька
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Юлька-Жулька's Weight History
|