|
сегодня живу по московскому времени) ровно на +2 сместился день... а давайте устроим разбор тарелок. у меня превышают жиры, точнее по самой верхней планки идут. утром классика жанра: овсянка 200гр, люблю ее на воде с оливковым маслом и солю уже в тарелке. сыр 24 гр. карлов двор, жирность увы не помню. натуральный кофе и 50 гр молока. обед: 100гр гречки без никто, бедро куриное отварное 100гр, яйцо-пашот и тост, если с первым я иногда встречаюсь, то хлеб не ела месяца 3. огурцы, помидоры. ужин: творог 5 проц.115 гр, и был йогурт, просроченный)))) ужин боюсь как бы не пришлось вычеркнуть))))))) вот теперь скажите где собака порылась? как набирать белки, если везде эти страшные жиры (для меня) ПС: Ира Чапчикова, спасибочки тебе огромное за творог с творожком! это нереально вкусно.
|
1111 kcal
|
Fat: 55.52g | Prot: 66.15g | Carbs: 90.71g.
Breakfast: Карлов Двор Сыр Твёрдый Граф, Овсяная Каша на Воде, Оливковое Масло, Летний День Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Поджаренный Белый Хлеб, Яйцо-Пашот, Петелинка Куриное Бедро, Гречка Отварная. Dinner: Талицкие Молочные Фермы Деревенский Йогурт из Талицы Чёрная Смородина, Простоквашино Творог 5%. more...
|
|
1 to 20 of 33
 Comments
Стесняюсь спросить верхняя планка чего?)))
23 Apr 21 by member: Анчоус12
|
Аня, жиров😂🤪🤦 у меня по программе рассчитано 110 жиров, и я на этой цифре постоянно балансирую🤷
23 Apr 21 by member: Юлька-Жулька
|
23 Apr 21 by member: Юлька-Жулька
|
Вот та же фигня. Если с углеводами понятно – хлеб лишний раз не есть, больше овощей и филе, меньше гречки (овощи по углям легче), то с жирами прям беда
23 Apr 21 by member: Alethena
|
Юлька-Жулька ну ща вот напишу опять тапки полетят в меня... на грани здравого смысла это все ... какой в жопу грани нормы жира?какие 50 ..любая гиня тебе про 1 грамм на вес тела скажет жиров и это норм... офигенно хорошо на 1000 ккал скидывать мышцы и воду но не жир ... есть программа по возврату мышц:?ладно я хренов спец ... посмотри вот девчонки рекомендуют эндокринолога в инсте Павел Баранов..а я тебе так скажу-метаболическое дно зыбко.. плавали..знаем.... и вряд ли программа считает 1000 ккал, каждый раз этому удивляюсь... и да... волосы лезут через 2-3 месяца))))и это тоже итог)))
23 Apr 21 by member: Анчоус12
|
50г жиров это мало((( У меня всегда больше получается....
23 Apr 21 by member: kropacheva1177
|
Аня, тапки не полетят, не фиг их тут у меня кидать)))) я к тебе на поговорить можно приду в инсту?) После выходных. Вот реально не понимаю я эти жиры.
23 Apr 21 by member: Юлька-Жулька
|
Юлька-Жулька вечером если ток..у меня работа ща🙈🙈🙈🙈не моргнуть просто ... или в выхи пиши.будет возможность отвечу
23 Apr 21 by member: Анчоус12
|
Анчоус12 спасибочки за ранее😘
23 Apr 21 by member: Юлька-Жулька
|
Казеин коктейль вечером - и белки в полноценном составе аминокислот и кальций...
23 Apr 21 by member: Kant555
|
у сыров 50% жирность, оливковое масло, уберите, вы едите пподукты с большим процентом жира, вмкуриной грудке тоже есть жир, в молоке и твороге, его будет достаточно
23 Apr 21 by member: ElenaDobrodomova
|
кстати, яичный желток тоже жирный, посмотрите его состав , вот вы и набираете больше чем нужно
23 Apr 21 by member: ElenaDobrodomova
|
Бедро замените на филе , творог как перекус с ягодами 50г на ужин ,добавьте рыбу минтай , хек с овощами
23 Apr 21 by member: vlasovaana525
|
23 Apr 21 by member: a_pogovorit_
|
23 Apr 21 by member: Wetka
|
Юля, советы ниже по замене всего вкусного нежирной курогрудью, минтаем, хеком - в бан), ешь их просто, когда захочется, но не вместо чего-то. Если ты считаешь 50 г жиров, то это явно мало. У всех, конечно, всё индивидуально, но я не худею, только если сильно перебираю по углеводам, а жиры худеть совсем не мешают, а наоборот, помогают нашему психическому и физическому здоровью 🤗 , долго и планомерно худеть исключительно на нежирной еде тяжко и вредно, а опыт у меня в этом деле очень большой)
24 Apr 21 by member: Sirmiona
|
sirmiona Леночка, приветушки. Всё ем, в меру) у меня наоборот, если жиров поем то сразу привес. С углеводами проще, тем более все практически убрала, только крупы оставила в виде каш. Но если чего то хочется, то поем, не ограничивая свои желания🤭 научилась слушать свой организм.и это супер что есть приложение, где можно все отследить. Вот овощей у меня на этой неделе мало...
24 Apr 21 by member: Юлька-Жулька
|
☀️Юльчик, солнечный приветик 🌼
Снифушка такой милашка 😍🥰
Так смотрит на стол грустными глазами и пускает слюни🐕омномном🤤🤤🤤🤤
24 Apr 21 by member: Mirabelka❀
|
Юля, не могу смотреть на твои тарелки, когда такая милая мордаха на фото 😆Пёсик прелесть просто,хочется потискать🤗
24 Apr 21 by member: lask-ludmila
|
lask-ludmila Людмила, он это очень любит, когда его гладят и тискают, неженка🤭🤗 вчера я тоже поддалась этим чарам, и дала огурец со стола.
24 Apr 21 by member: Юлька-Жулька
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Юлька-Жулька's Weight History
|