|
Опытным путем расчитала свой РСК. Вчера в 8.31 включила, на часах свободную тренировку и сегодня, как оказалось на минуту раньше выключила. В эту РСК входят 11000 шагов и самая обычная бытовая активность за сутки сон 8 часов.
|
2056 kcal
|
Fat: 119.16g | Prot: 58.99g | Carbs: 190.35g.
Breakfast: Ударница Мармелад "Лимонные Дольки", Бахетле Шаурма с Курицей, Перекресток Пирог Осетинский с Сыром, Савушкин Продукт Кефир 0,1%, Волков Набор для Окрошки. Lunch: Яшкино Вафли Вафельный Сэндвич, Сады Придонья Немолоко Овсяное Ванильное, Карусель Винегрет Овощной с Маслом, Великолукский Мясокомбинат Сосиски Молочные Гост. Dinner: Пастилушка Пастила Фруктовая Яблоко, Блинберри Блин Космос. more...
|
|
 Comments
Таким образом мои 2000 ккал просто прекрасный дефицит. И плюс знаю теперь что больше 2300 лучше не есть, особенно если нет движения, либо нужно будет отработать. С новым знанием двигаемся дальше.
23 Apr 21 by member: ksufit1018
|
О! И почему я об этом способе подсчета не подумала?? Надо срочно протестировать😉
04 May 21 by member: Azazel007
|
Я прочла год назад у кого-то в дневнике, и год на могла собраться чтобы включить четко на день. Хочу сказать, что во время сна, тренировку он никакую не считал, поэтому в этих калориях не хватает 7 часов сна. Это ещё примерно 200-300 ккал.
04 May 21 by member: ksufit1018
|
У меня за прошедшие сутки получилось больше 3000 ккал😀 Ночью тоже браслет считал. Но мне слабо верится в эти показатели, тк вчера я даже на тренажер не садилась, активность бытовая+прогулка с ребёнком. Да и стоит мне съесть больше 2100, сразу привес. Эх, а так хочется верить😅
06 May 21 by member: Azazel007
|
Привес у вас скорее всего вода. Я то в свои 78 кг на 2100 ем и да очень медленно, но вес снижается в динамике. А так до 84 на 2200-2400 у меня стабильно -2.5 в месяц было. По сути до февраля у меня было 2300-2400 ккал только в марте апреле урезала, и в январе было 81 кг сейчас топчусь на 77.9-78.4. Посмотрите ещё пол программе что он пишет об активности сколько минут в какой зоне был пульс, а то может быть у вас в спокойном состоянии пульс повышен, из-за этого и РСК будет больше, тут может быть погрешность. А если пульс в спокойном состоянии нормальный, то значит действительно у вас такая активность большая, вы просто не замечаете. Я когда прикинула сколько я раньше еда когда во мне было больше 100 то получилось примерно 4500-5000 ккал, я конфеты вообще не замечала, а 4-5 конфет уже почти 500 ккал, плюс мучное, соусы и т.д.
06 May 21 by member: ksufit1018
|
Да, понимаю, что отёк. Это вечная история, ибо я не могу в последнее время стабильно питаться (качели). Сейчас глянула график: средний пульс 78, максимум 153. 2 часа - сжигание, 3- легкая активность, все остальное покой😅. Ночью тоже вскакивала раза три ( маленький ребенок), поэтому пульс скакал. Так что такой себе анализ) Сегодня снова включила свободную тренировку, сравню. Спасибо за обратную связь, рада была пообщаться🌺
06 May 21 by member: Azazel007
|
А как это посчитать?Просто включить как тренировку и через сутки выключить?Не снимая?Я правильно понимаю?Как мне это раньше в голову не пришло!!!!!(((
15 May 21 by member: 100+кг_Счастья ☆
|
15 May 21 by member: ksufit1018
|
А тренировку на браслете самом или в приложении МиФит?
18 May 21 by member: 100+кг_Счастья ☆
|
Спасибо👍💐 Влючила сразу как только прочитала Ваше объяснение 👋👋👋👋
02 Jun 21 by member: Люблю. Целую. Натали
|
Привет, а как её включить? Что то не нашёл 🤔
13 Jun 21 by member: y.ad
|
Привет. Просто свободная тренировка на сутки запускаете и всё.
13 Jun 21 by member: ksufit1018
|
Привет. Просто свободная тренировка на сутки запускаете и всё.
13 Jun 21 by member: ksufit1018
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ksufit1018's Weight History
|