Olesya.r77's Journal, 22 Apr 21

3volk, спасибо 🙂 а главное ведь 470 кк на эту огромную тарелку с минимумом углеводов. Хорошо, когда иногда работаешь из дома, за время нудного онлайн совещания, успеваешь разделать курицу и запечь грудку🙂👍 

3volk, 61/19/22 это нормальное? я пока не вникла в важность соотношения 😔 особенно когда вижу сколько людей здесь едят тортов, конфет, др. сладостей и как-то ведь худеют. Или наоборот приверженцы Кето, чисто на сале, масле и мин углеводов и вообще огонь форма. Надо больше почитать, но пока не до этого.  

3volk, спасибо, помогаете разбираться👍 в общем, явно перебрала с белком и углеводами и не добрала жиров.. диетолог Тихомирова Е. говорит, что достаточно 1гр. на 1 кг для женщин, кто не прям мускулистые. Этой нормы придерживаться за все приемы пищи? 

3volk, спасибо, помогаете разбираться👍 в общем, явно перебрала с белком и углеводами и не добрала жиров.. диетолог Тихомирова Е. говорит, что достаточно 1гр. на 1 кг для женщин, кто не прям мускулистые. Этой нормы придерживаться за все приемы пищи? 

100 гр в сыром виде? 

Тааак, слом стереотипов, как это бедро? Везде говорят- хочешь похудеть- жуй сухую грудку, и ни капли масла- на гриле или отварную, а Вы мне так- бери бедро, не парься🙂 мне начинает это нравится😁  

3volk, т.е. за один прием пищи не должно быть съедено суточной нормы белка. Разбивать на 2 приема пищи, правильно поняла?  

3volk, здорово!! Я, конечно, думала, что вы про принципы обычного ПП рассказываете, но про Кето это очень интересно. Я с удовольствием попробую и этот вид питания, только надо же понимать, что делаешь и правильно к этому подойти. Про белки поняла, из жиров, судя по питанию, людей на Кето, можно и масло сливочное есть, и сало, и орехи, и жирные сыры.  

я сейчас тоже пробую кето на интервальном голодании. Мне кажется тяжеловато, плюс очкую за большое кол-во жиров (я без желчного), поэтому по окончанию буду пробовать что-нибудь из низкоуглеводного наверное🤔 тоже копаюсь в этом всем🤪 хочется сохранить, что осталось от здоровья и все же постройнеть 🤗 

Не пугаю, пишу что есть сейчас - сама в поисках. Это замечательно, что у Вас такой хороший опыт. Есть вариант продолжить кето, но из-за сомнений боюсь. Пожалуй, есть резон копнуть глубже, благодарю🙌  

3volk,а что вы посоветуете в первую очередь почитать, и кого, чтобы более грамотно понимать, что такое кето?  

Ladies 👠 приглашаю худеть с нами БЕСПЛАТНО🌺 В нашем чате все худеют без диет на правильном питании💗 Вам будет доступно: 🥩меню на каждый день пп 🧀тарелочки худеющих 🍟мотивация и поддержка 🍤ответы на вопросы 🍩много пп-рецептов Что ждёт Вас в чате👇🏼: ♦️Полезные советы; ♦️Лайфхаки и секреты легкого похудения; ♦️Марафоны стройности И если ты хочешь к нам, 😉 то скорее пиши на VIBER 89157863513 с пометкой «хочу стройнеть» и я добавлю Вас😉. 18+ 

3volk, благодарю)) 

Про доктора Берга тоже слышала👍, но особо не разбирала. Вобще, думала кето это не для "безжелчных"🤭 плюс находила инфо против кето - я была в смятении, и если бы подруга не затащила на курс по ИГ, я бы его так и не попробовала. Сейчас, после подбодряющего поста человека без желчного 😀, я после ИГ решилась попробовать продолжить ещё кето-курс у Ольги Мюнц. Если Вам это как-то поможет, то оставлю её инстаграмм здесь https://instagram.com/olga.munz?igshid=1khfr6v35h1r4 Там много инфо по интервальному голоданию, есть в чем порыться, может тоже что-то разложить по полочкам. Мне очень тяжело даётся подсчет калорий, питьевой режим, активность в частности🤯 накачала трекеры по голоданию и этот фэтсикрет - медленно, но движусь. Еще с шаганием ежедневным решу проблему и я буду уже счастлива такому продвижению. Успехов Вам, буду следить за Вами, по весу/росту вроде мы похожи) 

3volk, не придумали ещё такой диеты из продуктов, которые мне нравятся, к сожалению 😔 Я- сладкоежка и обожаю мороженое, чизкейки, шоколадные десерты, шоколадные конфеты, фрукты и т.п. и если нужно выбрать между манговым мороженым и стейком, то это будет не стейк. но это не значит, что я не могу держать себя в руках. Люблю морепродукты, но свежее купить у нас практически не возможно, поэтому редко ем в ресторанах. В любом случае выбирать из того, что я люблю- не вариант. Моя сильная сторона -наличие силы воли, если надо есть куриную грудку, а не вафли, я буду есть грудку. Надо ещё разобраться в понятии срыв. Это когда позволяешь себе раз в 2недели или месяц съесть кусочек торта, например?  

3volk, мне нравится эта идея, но пока не пора. Знаний не хватает в области диетологии, делитанство не люблю, а изучать быстро пока нет времени. Но уже постепенно начинаю вникать в тонкости. Настанет такое время и я найду золотую середину не столько диеты, сколько образа счастливой жизни.🙂☀️