-10kg täynnä tänään. Olen ylpeä itsestäni ja minulla on niin hyvinvoiva olo verrattuna viime syksyyn. Tämä muutos on tapahtunut vuoden vaihteen jälkeen, eli siis n 4kkn aikana. Kuukausiksi jaettuma 2,5kg kuussa joka on hyvä ja maltillinen tulos.
|
1756 kcal
|
Fat: 59.94g | Prot: 146.52g | Carbs: 149.36g.
Breakfast: Pellavansiemen, Muesli Hazelnut + Almond, Valio Sokeriton Mehukeitto, Rahka. Lunch: Seasoned Mixed Vegetables Mexican Style, Snellman Broilerinfilee. Dinner: Seasoned Mixed Vegetables Mexican Style, Snellman Broilerinfilee. Snacks/Other: Oltermanni, Vähärasvaisempi, Ruisleipä, Sokeriton Mehukeitto, Rasvaton Maitorahka, Banaanit, Oltermanni, Ruisleipä. more...
|
|
3236 kcal
|
Exercise:
Gym - 45 minutes, Running - 10/kph - 1 hour and 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 12 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|