|
Завтрак на 300 ккал
|
839 kcal
|
Fat: 29.32g | Prot: 39.50g | Carbs: 106.57g.
Breakfast: Чай Несладкий, Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Bionova Гранола с Бельгийским Шоколадом. Lunch: Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Хохланд Творожный Сыр, Вареное Яйцо, Суп Куриный с Картофелем. Dinner: Простоквашино Сметана 15%, Curtis Чай Зеленый, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок. Snacks/Other: Бон Пари Мармелад Кислые Червячки, Чай Несладкий, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Банан. more...
|
|
 Comments
Доброе утро 😻 очень вкусный завтрак! и кружечка очень классная 😍👍
21 Apr 21 by member: RonnyDark
|
Привет, скажи пожалуйста ещё, сама не разобралась, чтобы сбросить вес нужно, есть меньше углеводов или белков
21 Apr 21 by member: annalada1518
|
annalada1518, нужно соблюдатьдефицит, БЖУ и сбалансированно питаться. Норму белков и углеводов можно посчитать по формуле в интернете. Я считаю 1,5-2г белков на 1кг веса, 1-1,5г жиров и остальное углеводы, но не меньше 2г на кг
21 Apr 21 by member: RonnyDark
|
RonnyDark, вот вы все правильно написали про расчёт бжу (сколько чего на кг). Есть только одно но! С небольшим весом можно сдохнуть с голоду. Какая-то несправедливость получается - стараешься, худеешь, надеешься, что потом можно будет больше себе позволить, а по факту, тебе ещё меньше разрешается 😬
21 Apr 21 by member: iriskaz8404
|
Это всё приближенные же значения, в первую очередь нужно смотреть по своему опыту. И не бояться экспериментировать с питанием. Метаболизм у всех разный
21 Apr 21 by member: RonnyDark
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Vika.Anisiforova's Weight History
|