PrincessRebe's Journal, 19 Apr 21

Hola! Si tienes la intención de rebajar tantos kilos, te recomiendo que busque asesoría, tomar esa decisión es mejor cuando se sabe realmente hacer las cosas, puede que aguantes algunos días la dieta keto, pero estar mucho tiempo sin carbohidratos no es fácil de aguantar... muchísimo éxito y felicitaciones por tomar la decisión ☺️ 

Mucho Animo, habrá días duros, pero no dejes, y también te aconsejo que busques la guía de un profesional de nutrición, son bastantes kilos los que quieres perder, y lo mejor es hacerlo poco a poco, para no decaer, ni afectar el organismo. Felicidades por tu decisión!!! 👏👏 

Hola!! Te recomiendo que sigas en Instagram a @mariapelazas y @ketoconlaura, ellas te van a dar mucha información y su propia experiencia!! 

Muchas gracias ,la verdad que este año del covid al no moverme y una mala alimentación con muchas pastillas me he engordado mucho ,he empezado quitándome el dulce y luego me he bajado una App para hacer 14 horas de ayuno ,no lo llevo mal la verdad y lo de Keto he leído mucho y me ha parecido muy interesante ,voy a buscar esas cuentas en Instagram Muchas gracias  

si decides seguir, importante mucho agua y electrolitos. Evita las harinas y lácteos las primeras semanas, intenta acompañar con algo de cardio. 

en ese plato, por ejemplo, trata de evitar los procesados, si aún así decides comerlos asegúrate en los ingredientes que no lleva azúcar. Muchos de esos embutidos lo llevan y te sacan de cetósis. Ayúdate de las grasas buenas y acompaña con más "verde", si has leído sobre keto sabrás que hay muchas verduras que puedes comer. 

Tener mucha paciencia, los próximos días serán duros, a mi el “resfriado Keto” me dio durísimo pero cuando pasó todo fue mejorando, incluso mejoró mucho mi estado de ánimo, me deprimía menos y ahora tengo un estado de ánimo más estable. En YouTube puedes seguir a Manu Echeverri que tiene un montón de recetas. Mira el vídeo de cómo empezar en Keto, está súper buen explicado y te da muchas ideas de grasas buenas. Evita los embutidos procesados. 

Deficit calórico Quema más de lo que comas ! Haz deporte y come lo que quieras pero vete todos los días a la cama con déficit calórico Si necesitas 1500-2000 al día pues quema 2000-2500 Ánimo y fuerza ( olvídate de esas chorradas de dietas ketos ayunos y chorradas varias )  

tengo que recomendarte de corazón ni se te ocurra si eres nueva en esto de cuidar la alimentación empezar con una dieta keto, la dieta keto es compleja no es válida para todo el mundo y menos para una persona acostumbrada a comer carbohidratos en exceso durante mucho tiempo, acude a un profesional y sino puedes y vas a continuar tu sola empieza por lo básico, ejercicio diario y cuidar la alimentación , comer sano y un déficit calórico pero sin restringir ningún tipo de alimento, perderás peso y no te resultará tan difícil como una Dieta keto 

Buenos días Princes. Te cuento mi experiencia por si te puede ser de ayuda. Desde Diciembre q cambié mi alimentación a keto (y literalmente de un día para otro). Sí, es un cambio muy duro y fuerte pero se puede dependiendo de tus motivaciones. Debo aclararte q los motivos q me llevaron a mi no fue perder peso(q tenía en exceso y sigo teniendo), buscaba encontrarme mejor de salud. ¿Se puede hacer un cambio de alimentación a keto cuando has estado 43 años comiendo carbohidratos (y además drástico de un día para otro)? pues sí se puede! yo soy uno de los tantos ejemplos q encontrarás por aquí. Personalmente no he flaqueado ni un sólo día..no me he dado ni un capricho. ¿el motivo? pq al encontrarte mejor no necesitas volver a comer cosas q no te sientan bien...y eso q lo hice en plenas navidades..han pasado cumpleaños de mi hijo,marido, bautizos... se aproxima mi cumple y no comeré pastel. Y aunque muchos piensen...mujer! un día es un día! mi cuerpo ni lo pide ni lo necesita y mi mente tampoco..No he comido NADA q no sea keto. Depende mucho de cómo seas y tu personalidad. Nadie mejor q tu sabe si puedes o no puedes. Eso sí. También te recomiendo analiticas y chequeos para verificar q tu cuerpo está llevando bien este cambio de alimentación. No se si te puede servir de algo mi experiencia. Para algunos les parecerá duro...para mi no lo fue pq fue por "necesidad y desesperación" por encontrarme bien y tener energía. Eso si! También te digo q desde q estoy en keto no he hecho todavía ningún ayuno...para eso creo q tu cuerpo debe estar más acostumbrado. Un fuerte abrazo y espero q consigas lo q quieres. 

Por cierto pabmair89....creo q la base de todo es el RESPETO a cualquier forma de pensar, sin necesidad de "calificaciones varias". ¿Has estado en keto para valorarla como "chorradas varias"?. Si la respuesta es NO...te aconsejaría humildemente que no califiques sin saber. Y si la respuesta es SI...te diría q el hecho de q no te funcionara a ti no significa q no sea perfectamente válida para otras personas... Desde el buen rollo ehhhh!!!👍 

Good morning! Pues no es por dar intensidad al debate, pero no creo que haya que probar en tus carnes una dieta para saber que no es adecuada, sólo hay que leer evidencia científica... Al final es otra moda, como fue la Dukan, y creo que debemos tener espíritu crítico y poder cambiar de opinión sobre la dieta que nosotros mismos estamos siguiendo (igual que no se debe ser fanático de un partido político sin querer ver sus cagadillas). Si hubiese una dieta perfecta habría sólo eso, una 🤷🏻‍♀️. Claro que funciona, porque estás en déficit. Yo, princess, humildemente te recomiendo que sigas las proporciones de macros que recomienda la OMS. La idea es que aprendas un estilo de vida, no hacer una dieta que te ocasione dificultades y que cueste mucho mantener, y más con esa pérdida que te planteas. Vísteme despacio, que tengo prisa. Mucho ánimo y un abrazo fuerte!  

Muchas gracias a todos ,de momento creo que voy a seguir así ,no puedo hacer deporte ahora porque estoy con la escalada muy mal ,también una de las cosas que me animo a bajar el peso ya es ese que me duele tanto que yo misma me he dicho que es por los kilos de más que soporta ,así que lo voy a intentar ,miraré lo de hacerme análisis que me habéis recomendado pero entiendo que me saldrán mejor porque comía mucho dulce industrial así que mi colesterol bajará .Muchas gracias por todas las sugerencias  

A ver no soy nada fan de la Keto para hacer deficit, pero no es un modo de alimentación cualquiera. Existen bases científicas que ese modo de alimentación ( bien hecho ) ayuda a mejorar enfermedades, así que ni es una chorrada ni cualquier cosa. El problema está en que la mayoría de la gente la hace mal, y se ponen a pegarle duro a las grasas malas, restringen mucho las calorías, apenas consumen verduras....( q es un mito que te saquen de cetosis ) si conoceis a Marcos Vazquez lo explica muy bien. 

hola princes!! Estoy en un caso parecido al tuyo y la verdad que para mí seguir los macros de la OMS como te han dicho me está resultando llevadero y efectivo. He incrementado mi actividad diaria moviendome más pero sin deporte simplemente andando. Aparcando más lejos, haciendo varios recados en lugar de todos a la vez y la verdad que me está yendo bien sin pensar que estoy a dieta. Ánimo!! 

Caro...como bien dices hay q mirar evidencia científica...y también como dices no se puede ser de un sólo "partido político". Es por ello q yo he leído de toooodo te lo bien aseguro...sus pros y contras... Pero hay evidencia científica por ambas partes (no sólo la q dice q es una "dieta mala"...un claro ejemplo (entre otros) es el premio nobel q otorgaron en 2016 al Japonés Ohsumi por su estudio e investigación sobre la autofagia y los posibles beneficios de esta. Yo lo q digo y continúo manteniendo es q se debe opinar...evidentemente q se puede!!! Faltaría más!! Cada uno pensamos y vivimos una realidad distinta...lo q ello no nos puede llevar a descalificar un estilo de vida y por ende a las personas q vivimos en ella... 

Efectivamente Kaki. Tienes toda la razón! Si lo q se quiere exclusivamente es adelgazar habrá suficiente con un déficit y una alimentació sana pero para el tratamiento de algunas enfermedades crónicas (como es mi caso) ayuda y mucho hacer una alimentación cetogénica bien hecha. En fin... 

Yo pienso que siempre se ha demonizado en exceso a la keto. Si se hace bien y no tan prolongada en el tiempo da muchos beneficios. A mí me ayudó mucho, también os digo que mi endocrino me enseñó las bases de esta dieta y me estuvo orientando durante varias semanas para poder hacerla un poco por mi cuenta. Es verdad que hay mucha gente que lo hace porque hay una moda en estas dietas pero muchas que la hacen aquí (la app) la hacen porque de verdad que se sienten mejor y crean más adherencia. Mi médico siempre me decía que hay mucha gente que se queja de esta dieta, que si es tóxica, etc. mientras su dieta se basa en ultraprocesados 😂 y en una keto bien hecha solo comes productos de calidad. 

embutidos fuera, por favor! 

Sonia, tengo que contestarte porque has puesto cosas que.., yo nunca contesto directamente a nadie pero es que es peligroso lo que dices, por lo menos para mí punto de vista y yo si tengo formación por eso no voy a darte mi punto de vista sino lo que es... La keto se ha puesto de moda y ha corrido como la pólvora por las redes sociales y gente aconsejandola como la nueva panacea cuando no es así, tu pierdes peso porque restringes calorías y dejas los hidratos de carbono, es tan simple como eso, solo faltaría que no perdieses peso y porcentaje de grasa, pero cualquier repito cualquier dietista titulado , cualquier nutricionista titulado jamás te va a recomendar de primeras una dieta keto a personas sanas, salvo como un recurso para mejorar ciertas patologías, resistencia a la insulina , ect,. Y bajo ningún concepto se puede hacer una dieta keto sin supervisión de un especialista,