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Hoje fui correr pela manhã, sempre achei que fazer exercícios te dá um certo gás, nada melhor do que usar esse gás no restante do dia. Minha esposa está se recuperando de uma cirurgia em que removeu um câncer do pâncreas, então acorda cedo e eu também, mas faço um café pra nós e depois vou limpar a casa, almoço e vou trabalhar, só quando chego do serviço é que vou correr e já são 8 da noite, banho e lanche vou fazer meus atendimentos só depois das 22, e sigo trabalhando até tarde e vou dormir as 2! Hoje começo a mudar está rotina, assim serei mais produtivo acredito, sem falar que correr durante o dia é Muito mais seguro.
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85.6 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 2.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2284 kcal
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Fat: 56.24g | Prot: 73.12g | Carbs: 277.20g.
Breakfast: Perdigão Mortadela Bolognella, Pão Francês, Elegê Leite UHT Integral, Fritz & Frida Chocolate em Pó. Lunch: Massa Leve Capeletti Recheado com Carne, Camil Lentilha Pronta, Arroz Branco, Empada Brasil Empada de Frango. Dinner: Frimesa Presunto Fatiado, Santa Clara Temper Cheese Provolone, Nescafé Tradicional, Zaffari Pão de Leite, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frimesa Presunto Fatiado, Temper Cheese Provolone, Tradicional, Pão Francês, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Cachaça, Néctar de Laranja, Coca-Cola Coca-Cola, Baly Energético, Cachaça, Coca-Cola Coca-Cola. more...
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2466 kcal
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Exercise:
Race - 35 minutes, Resting - 16 hours and 55 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
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steady weight
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