ssmge's Journal, 16 Apr 21

Harikaaaaaa🎉🧿🤩🤩🤩😍 

boyunuz kaç  

MaşaAllah 🙂 

Çok teşekkür ederim Deniz hanım ve Leman hanım 😊 Boyum 158 civarı 

Aaa inanılır gibi değil 1.70 gibi duruyor 🤩🤩🤩 demek ki ne kadar sıkılaşmış vücudun canım. Benim boyum da seninki kadar 🙈🙈🙈 çok şaşırdım gerçekten ve çooooook güzelsin bu arada 🥰🥰🥰 

🧿 

Bir şey sorabilir miyim sıkılasmak için ne önerirsin bende şuan 52 kg yim ama karın bölgesini özellikle sıkılastirmak istiyorum yürüyüşle faydasını görür müyüm bu arada baya iyi görünüyorsun  

Tebrikler süper 

Gerçekten formunuzu çok iyi tebrik ederim 😃👌 

Fenasin 

simge hanım harikasın günlük spor rutinini söyler msn 5 gündür başladım sadece kardiyo yapiyorm iftar sonrası 1 saat pilates hareketleri de eklicem gelecek hafta 

💪🏻 

Çok iyi 💪👏👏 

süper görünüyorsun  

Evet kısa boylu biri olarak kas kütlesini arttırmak büyük avantaj sağlıyor, sadece tartıda eksilmeye çalışsaydım ne kadar uğraşırdım bilemiyorum 🤭 sıkılaşma icin core bölgesi hareketlerini çalışın ve ağırlıklardan faydalanın(sağlık durumunuz uygunsa). Yürüyüş zaman almasına rağmen düşük kalori yakar, ancak metabolizma hızını arttırmak ve ısınmak için iyidir, fıtık hastaları için tavsiye ediliyor bildiğim kadarıyla,o yüzden zamanla sürede ve tempoda değişiklikler yaparak dayanıklılığınızı arttırarak devam edebilirsiniz tabiki. 

Çok teşekkür ederim 🤗 

gunluk aldiginiz kalorileri hesapliyor musunuz🥰 

Evet, tukettigim çoğu şeyi ezberledim diyebilirim hatta :) 

zayiflayayim derken mankenlige karar vermissiniz sanirim😊 

spor rutini olarak neler yapıyorsun gün içinde