Завтрак Творожная масса с курагой и сметаной и вареньем Кофемилк Перекус Банан Обед Борщ + сметана + хлеб ржаной Филе запеченое Чай с финиками и миндалем Перекус Яблоко Ужин Минтай жареный на сливочном масле с луком и сыром Кефир Итого кбжу 1820/130/62/190 Мужу, чтоб добить калории дополнительно Утром +10 яиц перепелиных На 75г больше орехов Прот на молоке Итого кбжу 2650/187/120/215 Итого на троих на 2 дня - 1400р
|
2671 kcal
|
Fat: 120.30g | Prot: 187.18g | Carbs: 215.72g.
Breakfast: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Перепелиное Яйцо, Махеевъ Джем Клубничный, Сметана 15%, Курага, Домик в деревне Молоко 3,2%, Романов Луг Творог 1%. Lunch: Капуста, Лук, Морковь, Свеклы, Оливковое Масло, Помидорка Томатная Паста с Базиликом, Красная Цена Фасоль Красная Консервированная, Сметана 15%, Хлебный Дом Хлеб Ржаной, Куриное Филе, Mixbar Финики Сушеные с Косточкой, ЕМ Миндаль, Картофель. Dinner: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ашан Сыр Российский 50%, Лук, Vici Минтай Филе Порции , Сливочное Масло. Snacks/Other: Банан, Зеленое Яблоко, Простоквашино Кефир 3,2%. more...
|
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
zedko1986's Weight History
|