ReginaBely's Journal, 15 Apr 21

Привет ...помоги пожалуйста (( пытаюсь понять как худеть с этой программой ,сколько нужно калорий и в какое время что лучше есть ....у тебя хороший результат ....я уже месяц на разных пп и вес стоит ничего не понимаю ((( 

Apartusa, привет. В приложении в настройках есть РСК, зайдите введите свои данные и укажите, что хотите сбросить вес и программа рассчитает количество калорий, которых нужно придерживаться чтобы похудеть. В дневнике питания указывайте все продукты, которые едите, обязательно всё взвешивать, а не на глаз. Кушать можно в любое время и в любых количествах, как кому удобно. Продукты тоже лучше кушать те, которые любите. Не обязательно полностью переходить на пп и кушать только обезжиринное. Кушай побольше белка, иначе вместе с жиром потекут и мышцы. Сладкое можно, но надо понимать, что в сладком много калорий, а сытости от них почти нет. Поэтому можно сладости, но в тех, количествах, чтобы вписаться в свой РСК и при этом не остаться голодным. Смотрите ленту и задавайте вопросы, тут все всегда отвечают и помогают) 

Apartusa, одного пп недостачно, основа основ это дефицит калорий - употреблять меньше энергии, чем сжигает организм. Это золотое правило. Можно похудеть и без пп, как я. А на ПП люди и набирают вес, а не только сбрасывают.  

Спасибо большое!!значит Если я сразу указала что хочу похудеть и мне посчитали рск 1400 это и есть норма для похудания?или от него ещё отнять что-то надо?а соотношение бжу ? И как сделать чтоб программа сама подсказывала какую именно еду в какое время лучше кушать ? 

Apartusa, да 1400 это ваша калорийность для похудения, отнимать уже ничего не надо. Про бжу не скажу, я за этим не слежу, не люблю заморачиваться настолько. Программа не будет вам говорить когда и что кушать. Кушайте когда вам комфортно. Что есть: можете готовить пп рецепты, а опять же не заморачиваюсь и ем обычне домашние блюда, борщи, супы, пельмени, гречка, макароны. Стараюсь просто готовить без добавления масла, вместо жарки запекаю в духовке. Когда достигнете желаемого веса снова рассчитайте РСК с новым весом, только укажите "удержание веса" и программа выдаст вам калорийность, которой вы должны будете придерживаться, чтобы не вернуть все потерянные кг. После нескольких месяцев подсчёта калорий вы привыкнете и на поддержании веса уже сможете интиутивно понимать сколько калорий у вас в тарелке.  

Отлично !!благодарю!!!но почему то ела на пп 1400 ккал и результата небыло ... попробую сейчас интуитивно питаться тем что люблю и считать .А вы кроме питания ещё каких-то принципов придерживаетесь для фигуры ?извините просто почему-то именно Ваш результат зацепил )) 

Apartusa, особо не придерживаюсь, смотрю только на калорийность. Последний месяц появилось желание подключить домашние тренировки с резинкой. Делаю всё в удовольствие. Не заставляю себя делать что-то через силу, иначе пропадёт желание. Пытаюсь больше ходить, чтобы дополнительно сжигать калории, сажусь не на своей остановке, а иду подальше, выхожу также не на своей остановке, а на две раньше. Если есть возможность пройти пешком - иду. Не эскалатор, а лестница. Не лифт, а ступеньки. И тд. Так особо ничего не меняла, живу как жила до "диеты" , чтобы не создавать себе лишнего стресса из-за перемен. Надеюсь у вас всё получится. Не стесняйтесь спрашивать, все мы когда то начинали и не знали что и как.  

Ого...тогда это вообще супер результат 💪💪💪спасибо огромное 🙏🙏 

Apartusa, не за что)