|
Om min basalmetabolism är på 1562. Hur många kalorier per dag ska jag få i mig då för att gå ner i vikt?
|
1805 kcal
|
Fat: 89.07g | Prot: 86.53g | Carbs: 166.44g.
Breakfast: ICA Päron Fruktdryck, Omelett eller Äggröra med Ost, Gurka (med Skal), Söta Röda Paprikor, Guldfågeln Salladskyckling. Elevenses: Red Delicious Äpplen. Lunch: Arla Port Salut, Grönsallad med Blandade Grönsaker, Kronfågel Kycklingkebab , Rydbergs Vit Kebabsås, ICA Tortillabröd Medium . Dinner: Eldorado Rostad Lök, ICA Päron Fruktdryck, Heinz Tomato Ketchup, ICA Extra Fin Grillkorv, Korvbrödsbagarn Korvbröd. Supper: Pizzasallad, Varm Kakaochoklad (gjord på Fetmjölk), Flora Original Extrasaltat, Italienskt Bröd. Snacks/Other: Tuggummi (Sockerfritt). more...
|
|
3329 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Fitbit - 23 hours and 40 minutes. more...
|
|
 Comments
Är 1562 inte för mycket för dig? Jag var 74.3kg i förgår och tappat inget efter tog in 1030 igår.
15 Apr 21 by member: zheng-yuwang
|
Testa dig fram. Ibland behövs inte så stora förändringar. Själv går jag ner om jag ligger på 1700 och under utan träning. Ligger jag på 1800 och över står jag still eller går upp.
15 Apr 21 by member: astho
|
Låg på 2400 först men kändes så mycket, har gått ner till 1800 å då försöker jag träna minst 3 dagar i veckan och försöker nå 10.000 steg som minst om dagen
15 Apr 21 by member: skrollan_5
|
Du kan ju prova med 1800 ett par veckor och se om det räcker. Du tränar ju så då förbränner man ju lite också. Händer inget så kan du ju dra ner 100 och se vad som händer. Inte säkert att man behöver äta extremlite för att gå ner. Vi har alla olika förbränning så det blir ju att lära känna sin kropp. Vissa behöver dra ner lite på kolhydraterna medans andra kan äta vad de vill bara kalorimängden hålls.
15 Apr 21 by member: astho
|
16 Apr 21 by member: skrollan_5
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
skrollan_5's Weight History
|