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Oie pessoal!
Estou há 12h sem comer e na dúvida se cono ou se faço jejum intermitente! Eu não entendi ainda exatamente como se faz esse jejum! Alguém ajuda?
Outra coisa que está tirando o meu sono é: consigo consumir a quantidade de carbos líquidos indicadas (+- 130g, geralmente fico nos 100/120g) mas as calorias sempre passam! 😭😭
Era para consumir 1600 calorias + 300kl da corrida = 1.900 kl. Consumi ontem 2.200kl e 110g de carbo liquido.
Como vcs fazem para manter a quantidade de carboidratos + as calorias dentro do indicado? 👀🤯🤯
Eu sempre gostei da low carb exatamente para não precisar contar caloria, mas não adianta consumir mais do que eu gasto pq vou continuar engordando ou no mínimo, não emagrecendo 😥
Como vcs fazem o controle de carbo + calorias?
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1857 kcal
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Fat: 127.30g | Prot: 92.82g | Carbs: 115.98g.
Afternoon Tea: Yoki Milho de Pipoca Premium, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Manteiga (com Sal), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Ovo. Dinner: St. Marche Pão de Leite, Tomates Cereja, Perdigão Peito de Peru Defumado, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Wickbold Pão Integral 18 Grãos , Frimesa Queijo Mussarela, Sadia Linguiça tipo Calabresa. Snacks/Other: Milka Milka Peanut Caramel, Caqui. more...
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1673 kcal
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Exercise:
Gym - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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