|
+1 bardak süt ile 513 kalorilik sahur yemeğim. Siz iftar ve sahurda kaç kalori alıyorsunuz beni biraz aydınlatırsanız sevinirim.
|
1293 kcal
|
Fat: 56.43g | Prot: 68.84g | Carbs: 136.07g.
Breakfast: Kuru İncir, Migros Yarım Yağlı Süt, Yeşil Elma, Salça, Namet Hindi Füme, Sarı Tatlı Mısır, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Badem, Marul, Salatalık, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Lunch: Hindistan Cevizi Yağı, Fıstık Ezmesi, Muz, Bim Buono Şeker İlavesiz Sütlü Çikolata. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Yayla Nohutlu Bulgur Pilavı, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Izgara Köfte. more...
|
|
 Comments
Afiyet sun ve Allah kabul etsin. onemli olan aldigimiz kalorideki protein ve yag oranlari en onemlisi ise kac kalori harcadigin. bu uygulamaya ek olarak hesaplama icin uygulamalar var. kullanmani tavsiye ederim.
13 Apr 21 by member: barbarbaba
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
melissaqk's Weight History
|