Юлька-Жулька's Journal, 13 Apr 21

правило тарелки.

одно время любила смотреть канал Еда. вот знала, что готовить не буду, это как в инстаграм сохранять рецепты, на когда нибудь))))
но, единственное, что я запомнила с этого канала, правило тарелки!)

25-25-50
это как 90-60-90, только вид сбоку))))
ну вот знала я эту информацию, но до недавнего времени в тарелочке было 100% жирного мяса, и 100500% углеводов))) клетчатка? шо это такое? неее, мы её не знать.. и не едать))))
но теперь в моих тарелочках всё как надо... иногда и как не надо, но это редко бывает)

100гр запеченой говядины, 50гр макарон с оливковым маслом,всё остальное травка муравка) за кадром 50гр кураги, и мисс Марпл напала на след убийцы... и это был не садовник))))

всем вкусного, теплого дня, побольше улыбок и обнимашки!)

---

1166 kcal

Fat: 45.17g | Prot: 77.36g | Carbs: 118.33g.   Breakfast: Карлов Двор Сыр Маасдам 45%, Myllyn Paras Овсяная Каша на Молоке, Кофе (из Молотых Зерен), Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Курага, Acorsa Маслины Черные с Косточкой, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Макфа Макароны Отварные, Говядина Постная. Dinner: Брокколи, Кефаль. Snacks/Other: Лента Яблоко, Тюменьмолоко Варенец Першинский, Умалат Сыр Сулугуни. more...