-12,8 kg em 3 meses! Tive dias melhores e dias piores, mas a regra foi comer bem! Alimentos bons, nutritivos e de forma equilibrada. A única restrição que fiz foi trigo e açúcar. E reduzi a ingestão de carboidratos a noite. Deu certo. Falta pouco! ❤️❣️
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1311 kcal
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Fat: 67.87g | Prot: 110.62g | Carbs: 59.72g.
Breakfast: Alibey Coalhada Seca, Ceratti Presunto Cru Espanhol, Melitta Café sem Açúcar , Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Abacate, Mamão Papaia, Ovo, Quaker Farelo de Aveia. Lunch: Cebolas, Batata Inglesa Cozida, Salmão no Forno ou Grelhado, Tirolez Queijo tipo Gorgonzola. Dinner: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Filé de Frango Grelhado, Pullman Rap10 Fit, Espinafre, Scala Queijo Prato, Ovo. Snacks/Other: Café Expresso, Aviação Manteiga com Sal, Ceratti Presunto Cru Espanhol, Derbak Coalhada Seca , Ovo. more...
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Andrea Fangel's Weight History
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