Kay_po's Journal, 08 Apr 21

ПрИсед)) колени выводить нельзя - тренер говорит))) это в Ростове-на-Дону))) 

а разве это не зависит от индивидуального центра тяжести? при разных длинах ног и туловища будет разное положение "шарниров" 

МартаВесна, а наш тренер родом из Новочеркасска, Ростовская область) 

nathings, ну вот у нас в секции есть атлеты с совершенно разными параметрами, углами и соотношениями длин -а суть приседаний у всех одинаковая. Но тут еще такой момент- гибкость в тазобедренных и голеностопных суставах выше, чем в некоторых других силовых дисциплинах. 

... вывожу - антропометрия ног (ноги длинные и рост более 175 см). Говорю "присЯд" :)  

Колени не вывожу, тренер ругается. Читала в книге, что людям с длинным бедром лучше вообще не делать глубокие приседания , ну либо в смите. А ещё острожно тем, у кого экстензия колена есть. Говорю "присед" :) 

Kay_po, я просто сейчас разучиваю приседания на одной ноге- и там центр тяжести не обмануть. Понятно, что к ним нужно подходить с хорошей растяжкой тазобедренного и голеностопа, иначе сесть можно только один раз, до травмы. И понятно, что для большинства людей длина стопы коррелируется с длиной бедра, но если ноги длинные, стопа короткая, суставы растянуты, а колени все равно выходят, то тут смещение центра тяжести же переносит вес не равномерно, и может так же привести к травме, разве нет? Сейчас попробовала сместить в обычном приседании центр тяжести назад- нагрузка на колени увеличивается же. 

nathings, я идеологически в нагрузке на колени не вижу ничего плохого. Конечно с оговорками, что нагрузка посильная, адаптивная, контролируемая, не чрезмерная, и с нужным восстановлением. Ну если мы мышцы укрепляем, чтобы они стали сильней, то мы и кости укреплям, и суставы-сухожилия, чтобы они тоже были сильнее и крепче. 

k1evyinik, я иногда недостаточно вывожу, тренер тоже ругается)) 

У Калашникова (руководитель FPA (подготовка фитнес тренеров)) есть на эту тему ответ в инстаграме совсем недавно постили. Посмотрите.  

zhannakobi, ну вы тезисно скажите, Калашников выводит колени за носки или нет?) 

Колени за носки выношу. Only “присЕд»😉 

Стараюсь не выносить - уравновешиваю себя вытянутыми вперёд руками с гантелями 

Я убрала присЕды из программы. Раньше делала глубокие и колени выходили за носки обязательно, так как у меня короткая голень. 

Короче, я измерила длину бедра и голени, получилось (плюс-минус километр) 50 и 37 см)) 

Говорю приседание, с широкой постановкой ног, пятка плотно к полу, таз назад, в параллель, угол 90, спина с лёгким наклоном вперёд. Могу с весом небольшим, до 6 кг, могу вовсе без него. Я так привыкла и у меня получается.  

Интересная статистика:) у меня от вертела до колена 43 см, и от колена до косточки на щиколотке 40. У меня колени не выходят за стопы, если что. 

Ни присед, ни уж тем более присяд не говорю. Только приседание. Люди, говорящие "присяд" - вы откуда букву "я" откопали? 🤔 Вопрос без подъёба если что, реально интересно.  

я вдруг поняла, откуда присЯд берется))) присядка)) вприсядку)) 

Lucy_val, прям мои мысли озвучили) когда вижу "я" представляю, как люди вприсядку уходят😂