|
|
1543 kcal
|
Fat: 82.85g | Prot: 135.57g | Carbs: 67.40g.
Breakfast: Café, Betânia Creme de Leite . Lunch: Frango Desfiado, Alho, Vagem Cozida, Brócolis Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Purê de abóbora fit, Faixa Azul Queijo Parmesão Ralado, Carne Moída Refogada. Dinner: Betânia Creme de Leite , Manteiga (com Sal), Ovo, Quaker Farinha de Aveia Integral , Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Frango Desfiado, Cenouras, Cebolas, Tomates. Snacks/Other: Garoto Chocolate Meio Amargo , Vitafor Isofort Neutro. more...
|
|
1614 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Resting - 16 hours and 45 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
Que delicia, me passa a receita por favor.
07 Apr 21 by member: diasd.nayara
|
07 Apr 21 by member: ninalinda9j
|
Receita coxinha proteica:
1kg Frango desfiado cozido e temperado + 2 tomates sem sementes picadinho + 1 cebola bem picadinha + 1 cenoura ralada + 4 colheres de farinha de aveia integral + 2 colheres de parmesão ralado + 1 colher de requeijão ou ricota
Modo de fazer: reserve 2 colheres da farinha de aveia para empanar e o restante dos ingredientes pode misturar e levar ao fogo numa panela até secar e deixar sem água nenhuma. Após isso, deixar esfriar e fazer formato de coxinha com a mão, empanar e levar ao forno a 180° até dourar. Congelar e quando for comer, assar no airfryer por 7 minutos em 180°! Pouco carbo, muita fibra e proteína! (Fica melhor ainda quando a farinha é de amêndoas!)
08 Apr 21 by member: Vitina81
|
08 Apr 21 by member: alexandre.90
|
nossa amo coxinhas, e essa é bem melhor com farinha de aveia, estou começando minha dieta a pouco tempo, preciso eliminar 18 k..é um prazer estar com vcs por aqui⚘
08 Apr 21 by member: lucivery1
|
Que deliciaaa, a sua parece ter ficado super crocante 🤤🤤🤤
08 Apr 21 by member: nics99
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Vitina81's Weight History
|